Cafetalk 讲师专栏

あなたの心の窓は今どんな状態？

こんにちは言葉であなたに寄り添うメールカウンセラーMiiです！今朝は近くの公園にお散歩に行ってきました。桜が咲いていて、みんな思い思いに日曜日の朝を楽しんでいて素敵な空間でした。さて今日は「心の窓」...

悲しい記憶に勝つ

こんにちは！言葉であなたに寄り添うメールカウンセラーMiiです。今日はとても風が強く洗濯物が飛ばされないか心配です。曇りや雨の日も必要だけど晴れてほしいな～と思ってしまいます。さてタイトルの「悲しい...

最後の雪のその後は

こんにちは言葉であなたに寄り添うメールカウンセラーMiiです。寒暖差の激しい日が続きますね。暖かくなり桜が咲き出す中、先日東京で雪が降りました。その日、寒いな～と窓の外を見たら雪が降っていてとっても...

筋トレが続かない！とお悩みの方におすすめしたい3つの方法

こんにちは！昨日シャンプーの詰め替えを買いに行った際、散々確認したつもりが会計後にふと目をやるとコンディショナーであることに気がつき思わず笑ってしまった私です。さて、最近生徒さんからよく「レッスン以...

自律神経の乱れを整えたい時に試してほしい3つのこと

こんにちは！コロナ禍でストレスを抱えがちな近年ですが、心の乱れを整えるために私が実践しているおすすめの方法を紹介したいと思います。今回は食事や運動等の生活習慣以外で心理面からアプローチできる方法をお...

サードプレイス見つけませんか？

こんにちは！快晴が続いてとても嬉しいここ数日です。さて、今日のコラムタイトルにあるサードプレイスという言葉、聞いたことありますか？サードプレイスとは家庭や職場、学校等とは別の居心地の良い居場所のこと...

一緒に走ってくれる人を見つけよう！

こんにちは！久しぶりにコラムを書いています♪何かを学びたい、そしてその学びを継続してスキルを向上したいと思っている方、あなたの傍に一緒に走ってくれる人がいますか？私は運動指導をしていますが、教えるこ...

オンラインレッスンに足りないものは何か考えてみた

こんにちは！オンラインでレッスンを提供する中で、そして時には生徒としてレッスンを受ける中でオンラインレッスンに足りないものってあるのかなと私なりに考えてみました。そしてそれらをなんとか補えないかと考...

ピルビスワークで顔が変わった話

こんにちは！少し大げさなタイトルの本日のコラムですが、私がピルビスワークというストレッチに出会い続けていく中で体験した変化なので皆さんにシェアしたいと思います！運動の後、「血行が良くなり心も身体もス...

初めてレッスンパックをご購入頂けました！

こんにちは！今日はとっても嬉しいことがありました。カフェトークで講師を始めて3ヵ月経ち、初めてレッスンパックをご購入頂けました！私が指導しているのはピルビスワークという骨盤矯正のストレッチです。(レ...

心がざわざわ、不安な時は…

こんにちは！ここ1週間私自身、気持ちがとっても不安定でした。理由はコロナの感染爆発です。幸いにも身近でコロナに感染した人はいないのですが、あれこれ考えてしまい自分で自分を不安にしてしまっていました。...

【大人の部活】楽しい筋トレいかがですか？

こんにちは！暑い日が続きますが、今日は本当に暑い1日でした！今日も朝からレッスンで生徒さんと一緒に楽しく筋トレしました♪私のレッスンでは筋肉大きくする筋トレではなく、普段使われず緩んでいる筋肉を鍛え...

毎日誰かにプレゼントを渡してみよう！

こんにちは！コロナ禍で積極的に人とコミュニケーションを取ることが難しい今、心が閉じてしまわないように意識していることがあります。それは「相手にプレゼントをする」ということです。ここで言うプレゼントは...

ストレッチをする際の3つのコツ教えます！

こんにちは！今日も暑いですね！水分をしっかり摂って過ごしてくださいね。今日はストレッチをする際のコツを書いていきたいと思います。1,痛いところでじっとしておく！股関節や太ももの裏を伸ばす際、反動をつ...

初めてのレッスン緊張しますか？

こんにちは！初めてレッスンを受ける際、緊張しますか？初回のレッスン、私はめちゃくちゃ緊張しています！！今週は嬉しいことに3名の新しい生徒さんからリクエストを頂きました！生徒さんからリクエストを頂くと...

今、出来なくても大丈夫！

こんにちは！運動指導をしていると日々生徒さんから沢山の学びを頂きます。先日レッスンを受けてくれた、ある生徒さんのことを考えていると、私の尊敬する先生からの言葉を思い出しました。"指導された動きができ...

夜、筋トレや運動をした後にやってほしいこと

こんにちは！お仕事が終わり夜にジムに行って運動をしたり、オンラインで筋トレをされている方多いと思います。忙しい日々でも身体を動かしたり、鍛えたりしたいですよね。夜に運動した際、寝る前に行ってほしいこ...

電線スパゲッティ

こんにちは！先日新しい生徒さんからリクエストを頂いた中でお二人の方がベトナム在住歴があり、ベトナムの事を話したい！と言って頂けました。私も8年間ベトナムに住んでいたのでとっても嬉しくて色々なお話をさ...

お気に入り登録

こんにちは！一気に夏がきましたね。日本に帰国して初めての夏。蝉の声がとても新鮮です！夏バテしないよう水分をしっかり摂って元気に過ごしていきたいと思います。さて、本日更新の講師ランキングのフィットネス...

もしも魔法がつかえたら

もしも魔法がつかえたら…透明で息苦しくないのに効果抜群な夢のようなマスクがほしいなと思います。新型コロナがこの世に生まれる前、私はベトナムに住んでいました。ベトナムは大気汚染がひどくマスク生活には慣...

デグーを飼ってます

こんにちは！今日は私の大事なペットを紹介したいと思います。日本に帰国してから新たにペットを飼うことを決め、ペットショップで出会ったのが「デグー」でした。 ハムスターに似ていますが、デグーは夜行性では...

ピルビスワークって地味なんです

こんにちは！雨続きで洗濯物は毎日部屋干しです。晴れた空の下に洗濯物を干したいと思う今日この頃です。私が指導しているピルビスワークですが、骨盤矯正ストレッチの動きはとても、とっても地味です笑基本的に仰...

誰かと話がしたいと思うのはどんな時？

こんにちは！雨が上がり久しぶりに現れた晴れ間を見ながらコラムを書いています。コロナ禍でのストレスとマスク生活で呼吸が浅くなったいる方が多いのではないかと思います。呼吸が浅いと聞くとうまく吸えていない...

気分スッキリの秘密は

こんにちは！雨が続いた週末でした。雨が続くと気分もどんよりしがちですが、最近はとてもスッキリしています。その理由は骨盤底筋トレーニングを始めたからです！コラムでいつも骨盤、骨盤言ってすみません笑私は...

気分がスッキリする骨盤呼吸法体験してみませんか

こんにちは！数日激しい雨が続いています。雨が降ると憂鬱な気分になったりなんとなく気持ちが落ち込みますよね。そんな時、私はいつもより長く骨盤呼吸をして気分をスッキリさせます。この骨盤呼吸という言葉初め...

私の大好きな生徒さんの話

こんにちは！今日も朝から雨が降り続いていますが、朝からピルビスワークのスキルアップレッスンを受け、筋トレをして元気に過ごしています♪今日は私の生徒さんのことを書いていきたいと思います。※以下、生徒さ...

大人になってからの勉強は楽しい！

こんにちは！昨夜から雨が降り続いています。こんな日は勉強日和だと思って朝から勉強しています。大人になってからの勉強は本当に楽しいと実感しています。自分が興味があること、向上したいことを学んでいけるの...

太ももを引き締めたい方に知ってほしい階段の上がり方

こんにちは！今日は太ももを引き締めたい方にぜひ読んで頂きたいコラムです。階段を上がる時、太ももが疲れてしまう方は膝が内側に入った状態で足を踏み込み太ももにグッと力が入っています。そうすると太ももの筋...

生徒さんからの言葉にドキドキした話

こんにちは！今日は午前中買い物から帰ったら、もの凄い雨が降ってきました。もう少し遅かったらびしょ濡れだったのでラッキーでした♪さて昨夜は海外にお住いの女性の生徒さんとのレッスンでした。その生徒さんと...

やせたい人は身体の基礎代謝を上げよう！

こんにちは！これから暑くなりますね。薄着になる季節に向け、やせたい！と思う方多いのではないでしょうか？今日はそんな方にぜひ読んで頂きたいコラムです！基礎代謝とは、生命維持に使われるエネルギーのことで...