English
日本語
한국어
简体中文
Italiano
español
Deutsch
Русский
おはよぉございます！！
と言っても、私朝弱いです??
とくに雨の日なんかは気分のりません...
そんな時？？？ 毎日できるけど…
例えとして。
ベットの上で目が覚めたら、すぐに起き上がらず
寝転んだまま、伸びをしてみる。
手先つま先両側から引っ張られてる感じで思いっきり、ゆーっくり伸ばす。
って言われなくても実は“伸び”って私達無意識によくしてるんですよ。
でもね、これにちゃんとした呼吸法を足していけば、ちゃんとしたエクササイズになります！！
そして簡単だから続けられるし。ついでに…
これ私の今の生活ですね( ◠‿◠ )
一日中頭も身体も動かして働いて、家に帰っても座る暇なく夕飯支度。片付けして次の日の用意して…
ハードな有酸素運動ははっきり言ってめんどくさいし疲れが勝ってます。
なので“ついで”にできる事を私も日々やっていますよ！！
おかげでたくさんレパートリーが増えました????
ハードな筋トレはもう私ほぼやってません。
今の生活、歳にあった相応なものしか。
でも筋力はほぼ落ちてませんよ！！
”ついで“エクササイズで健康維持
Yuk
2021年 5月 21日
專欄文章僅代表作者個人觀點，不代表咖啡滔客的立場。
講師專欄排行榜
-
こんにちは！こちらベルギーは毎日雨。まだまだ肌寒い日が続いています。でも！やっとコロナの規制も少しづつ解除されてきて、ワクチンも私達の年代まで回ってきています。私の専属トレーニーも実践で頑張っており...
Yuk
037102021年 5月 18日 -
こんにちはYUKです。プロフィールをまだ見てもらってない方、見ていただいた方このカフェトークで今年デビューさせて頂き、たくさんの方と出会えた事感謝してます！ ジェットスキーのコーチ？ジェットスキー...
Yuk
034812021年 10月 24日 -
こんにちはYUKです！やっとこちらヨーロッパベルギーも夏らしくなってきました。そしてやっと！野外でのスポーツの規制和らぎ！今月から実践のトレーニングやスクール、大会の予定も入ってくるようになりました...
Yuk
034602021年 6月 8日 -
なんと嬉しい(*^^*)カフェトーク講師としてデビューさせていただいて、一週間。新着講師ランクインさせていただきました！！皆様の声に少しでもお応えできているか実際はまだまだ不安ですが精一杯サポートし...
Yuk
034442021年 5月 16日
線上客服諮詢
回應 (0)