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ヨガでHAPPYに！
ヨガインストラクターの
Shina（しな）です！
ご訪問ありがとうございます
皆さん こんばんは
今日で3月も終わり！
明日から4月が始まりますね✨
旭川はまだまだ
雪がありますが
雪が解けたら
また畑の季節がやってくるので
雪解けが楽しみです♪
ヨガが好きになる！✿YOGA情報✿
最近寝ても寝ても
眠たい・・・
という方は
いらっしゃいませんか？
春先は寒暖差により
自律神経が乱れ
体調に変化がおきやすいです
眠たい時や
身体が重たい時は
元気な時に働く自律神経の
交感神経を優位にさせて
あげる事がおススメです✨
今日は
春先の眠気におススメの
ヨガの呼吸法をご紹介！
【カパラバディ呼吸法】
大きく鼻から息を吸ってから
リズミカルに
フッ！フッ！フッ！フッ！と
鼻から息を勢いよく
吐き出していきます
息を吐ききったら
また大きく息を吸って
繰り返していきましょう！
頭をスッキリと
させてくれる呼吸法で
集中力をUPしたり
眠気や、身体のだるさにも
おススメですよ✨
皆様の明日が
心も身体も健康で
過ごせますように✨
シャンティ！
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一緒にヨガが出来る事を心より楽しみに
お待ちしております♪
最後までご覧頂き
ありがとうございました！
またお待ちしてます～
瑜珈 
