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カウンセリングを生活の一部に、カウンセラーのayakoです。
皆さんいかがお過ごしですか。
今日は「気持ちの向きを変える第一歩」のお話です。
何か出来事があって気持ちが下がったり、マイナスに考えてしまうこと。
私も含めてですが、誰にでも起こることですよね。
この気持ちの切り替えが上手にできる人もいれば、なかなかできない人もいます。
時間が解決してくれる時もあれば、時間が経っても気持ちが変わらない、忘れられない時もあると思います。
でも、「このままじゃダメだな」と感じる時もありますよね。
私自身もあります。
時間が経ってもその時の気持ちが過去から繰り返して、またマイナス思考になっているな、心地よくないなと感じることがあります。
そういった気持ちが出てきた時、どうすればいいか。
自分なりの解決策を持っているので、比較的自分で対処できるようになりましたが、それでもうまくいかない時もあります。
その方法を試しても、なかなか気持ちが変わらない。
でも、それって仕方ないことなんですよね。
だからこそ焦らず、まずは「こういう気持ちを私は持っているんだな」と、その気持ちの存在を自分で受け入れることが大切です。
それでもどうにかしたいという時は、まず第一歩を踏み出してみましょう。
体勢や環境を一つ変えてみるのがおすすめです。
例えば、座っているなら立つ。
立っているなら前に向かって歩く。後ろでも良いですが、前向きに進む方が気持ちも前向きになるのでおすすめです。
また、仕事部屋にいるならリビングに移動してみる。
家の中にいるなら外に出てみる。
こうした小さな変化を取り入れてみてください。
私が一番効果を感じるのは、立つことと外に出ることです。
考え事をする時、私は仕事部屋の椅子に座っていることが多いので、気持ちが詰まった時はまず立つ。
立った瞬間、少し楽になる感じがします。
さらに、外に出ると気分が変わることもあります。
日々の習慣として子供の送迎があり、必ず外に出る必要がありますが、外に出ると明るい景色が目の前に広がります。
それで気持ちが大きく変わるわけではなくても、一瞬でも明るさを感じることができます。
こうした小さなことを繰り返すことで、少しずつ気持ちが変わっていくのだと思います。
もし、今悩んでいる方がいれば、まず座っているなら立ってみてください。
立っているなら手を止めて、前に進んでみる。
例えば、台所にいるなら寝室に移動してみる。
寝室にいるならベランダに出てみる。
家の中にいるなら外に出て深呼吸をする。
こうした小さな変化が、皆さんに何らかの良い影響を与えてくれるのではないかと思います。
今日は「気持ちの向きを変える第一歩」のお話でした。
ではまたお会いしましょう。
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