English
日本語
한국어
简体中文
繁體中文
Italiano
español
Deutsch
Русский
カウンセリングを生活の一部に。
カウンセラーのayakoです。
みなさんいかがお過ごしですか。
今日は「できたことにフォーカスする習慣」のお話です。
つい私たちは、できなかったことに目が向いてしまいますよね。
例えば、1日の終わりにその日を振り返って、
「もっと仕事を頑張ればよかったな」とか、
「家事が全然終わらなかったな」とか、
「あの時、もっといい言葉をかけられたのに」なんて、
足りない部分ばかりに意識が向いてしまうことがあります。
もちろん、「次はこうしよう」と前向きに考えられればいいのですが、
なかなかそう切り替えられないこともありますよね。
むしろ、自分を責める気持ちが強くなり、
心が疲れてしまうこともあるのではないでしょうか。
そんなときは、「できたこと」に目を向けてみましょう。
例えば、
・仕事でいつもより集中できた
・朝、時間通りに起きられた
・忙しい1日だったけれど、自分のためにコーヒーを淹れてほっとする時間を作れた
・友達に「ありがとう」と伝えられた
特別なことじゃなくていいんです。
どんなに小さなことでも、「できたこと」を見つけて、
言葉にしてみてください。
「完璧じゃないからダメ」ではなく、
「できたことは必ず何かある」と思えることが大切です。
できたことに意識を向けるためのポイントとして、
まずおすすめしたいのが「ジャーナリング」。
毎日、1日の終わりに「できたこと」を書き出してみましょう。
そして、忘れたくないのは「人と比べないこと」。
SNSや他人の成果を見て焦るのではなく、
昨日の自分と比べて少しでも前に進んでいれば、それは確実な成長です。
さらに、できたことを「声に出してみる」のもおすすめです。
鏡の前で「今日は○○ができた！」と言ってみると、
自分の言葉が脳に伝わり、「できたこと」がより実感しやすくなります。
このように、ジャーナリング・比較をしない・声に出す、
この3つのポイントを意識して、
「できなかったこと」ではなく、「できたこと」にフォーカスしていきましょう。
そうすることで、もし今「ちょっと苦しいな」と思っている方がいたら、
心が少しずつ軽くなっていくかもしれません。
今日は「できたことにフォーカスする習慣」のお話でした。
では、またお会いしましょう。
ブログはこちらからもお聞きいただけます。
stand fm 心の休息ラジオ
回應 (0)