自分を大切にする今週のセルフケア☆「ジャーナル」

こんにちわ。
Ericaです。

今週の自分を大切にするセルフケアは「ジャーナル」

最近、よく聞く言葉ですが、私は以前はあまり聞いたことがなく
日本語にすると何だろう？と思い、調べてみました。

ログ、日記、記録　と同義語のようです。
日記は、その日のことを記したものですが、
日にこだわらず、その時頭や心にあるものをそのまま書き出す
というように使われています。

ジャーナルの習慣はありますか？

私は「良い」と聞いてやったことはありますが、
まだ習慣にはなっていませんね。

頭の中が忙しくなって、何から手をつけていいのかわからなくなった時
心がザワザワして、整理がつかない時
気持ちが落ち込んでどうしようもない時
におもにやっています。

「こんなこと、もし人に見られたら嫌だな～」という自意識を超えて
書きまくっていくと、ザワザワという波が凪くらいにおさまってきます。

書いていくことで、自分の心の状態が整理出来たり、
どうしてこういう気持ちになるのかが分かってきます。

思考が整理されて、次にやるべきことや
優先順位が明確になってきます。

問題が解決はしなくても
整理される、具体的に分かるというのは
手につかない状態からは、だいぶ前に進んだのではないでしょうか。

きれいに書く必要は全くありません。
「きちんとした文章を書く」という期待やプレッシャーから解き放たれて
自由に思いのままに、自分の内側を表現することは
脳にも良いエクササイズになるそうですよ。

ぜひ、今週はジャーナルをセルフケアとして
書いてみてくださいね。

今週も素敵な一週間になりますように☆

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