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私のトレーニングルーティン❤︎

Yu_ki

2025年7月12日

「毎日ジムに行くなんて大変じゃない？」とよく聞かれるのですが、私にとってはもうすっかり生活の一部になっています。

 

数年前までは週に3〜4回のペースでトレーニングしていたのですが、その頃は一度のトレーニングボリュームがどうしても多くなりがちで、正直ちょっとしんどい…と感じることもありました。

 

でも、“毎日少しずつやる”というスタイルに変えてからは気持ちも体もぐんと楽に！

出勤前の時間をジムにあてるようにして、ここ2年ほどは無理なくこのルーティンを続けられています。

 

ちなみに、私の今のトレーニングスケジュールはこんな感じです：

 

  • 月曜：背中
  • 火曜：お尻（下部）、もも裏
  • 水曜：胸
  • 木曜：背中（再び！）
  • 金曜：肩
  • 土曜：お尻（上部）、内もも、腿前
  • 日曜：胸（2回目）

 

 

お休みの日は、ちょっとハードな部位をもってくるようにしています。(現在火曜日、木曜日休み)

曜日ごとの体の調子や、仕事のシフトによって微調整もしますが、基本的にはこのサイクルで回しています。

 

トレーニングの頻度や内容に悩んでいる方の参考になれば嬉しいです！


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本コラムは、講師個人の立場で掲載されたものです。
コラムに記載されている意見は、講師個人のものであり、カフェトークを代表する見解ではありません。

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