KUMI YOGA
2025年7月18日
こんにちは！ヨガインストラクターのKUMIです。
今回は、おうちできる【4分間の飛ばない有酸素運動】動画をYouTubeにアップしました(*^-^*)
30秒ずつ、7つの単純な動きをつなげた、短時間メニューです♪
じんわり汗をかこう！が今回のテーマです◎
「運動＝激しく汗だくになるもの」と思いがちですが、
実は少しでも体を動かして、じんわり汗をかくことがとても大切なんです！
汗をかくことで
代謝が上がる
気分がスッキリする
睡眠の質が上がる
など、体も心も整いやすくなります。
忙しい日でも「4分だけ」ならできるかも。
レッスンの前後や、気分転換したいときに、ぜひ試してみてください♪
コメントや「やってみたよ！」のご感想も大歓迎です。
一緒に、気持ちよく汗をかいていきましょう(#^^#)
レッスン
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ju
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