〈20分✖️4回パック〉朝のマインドフルネス瞑想(20分)
Lesson Pack Details
Lessons should generally be booked chronologically, meaning that the second lesson should be booked after the first, and so on.
Description
<瞑想を継続的に続け、ライフスタイルに取り入れる。価格を抑えた20分✖️4回パックのレッスンです>
仏教をベースにしたシンプルなテクニックで実践する瞑想のレッスンです。
ご自分の心と向き合う練習を通して、心の強さ・明晰さ・安定性を育て、悩みや課題の多い日々をよりよく生きられるように。
きつすぎず・ゆるすぎず、好奇心を持って自分の心と親しみ、育てていくプロセスを一緒に体験しましょう!
*レッスンの流れ これまでの練習の経験やレッスン回数に応じて変えていきます。
・ご挨拶
・瞑想の準備のためのワーク ボディスキャンなど
・瞑想
シャマタ、慈悲の瞑想、歩く瞑想、観照、ヴィパッサナ
*準備するもの
座りやすい服装、座布団やクッションなど座る準備、メモと筆記用具
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Lessons by this tutor
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