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忙しい日にも、深呼吸でやわらかくこころを整えませんか
忙しい方、やり方が不明な方は
代行リクエストを依頼する
レッスンの詳細
忙しい日でも「今の自分に戻る」ための、
やさしいストレッチと深呼吸 のレッスンです。
・体が硬い方、運動が苦手な方でもご参加いただけます。
・肩の力がふっと抜けるよう、体を緩める時間です。
・瞑想が苦手な方の“入口”に、感覚に気づく時間です。
・ストレッチについてはカメラ ON で行います（あなたも ON）
その日の体調に合わせて無理なく行い、
短時間でこころと身体の滞りが流れる感覚を味わっていただけます。
【こんな方におすすめ】
✓ 短時間で気持ちを切り替えたい
✓ デスクワークで固まっている
✓ 昼休み・夜にサクッと整えたい
✓ 深い瞑想が苦手だけど興味がある
【レッスンの流れ】
※主な流れです。その日の体調により内容は調整します。
1.今の呼吸と姿勢を確認
2.全身ストレッチ（10分）
- 首・肩まわりをやさしくゆるめる
- 背中・胸を開くストレッチ
- 座ったままでできる簡単な動き
-
首の付け根や肩甲骨まわりを深める
-
呼吸と動きを合わせて、全身の巡りを促す
👉 体が硬い方、運動が苦手な方でも安心な内容です。
３．こころを整える時間
カウンセリングを含め、全体15分のレッスンになります。
無理な動きや痛みを伴うことは行いません
無理な動きや痛みを伴うことは行いません
【事前にご準備いただくもの】
・座れる場所
（椅子に座ってストレッチも可能ですが、事前にご連絡ください）
・動きやすい服（普段着でOK）
・ヨガマット、またはバスタオルなどを敷いた上でご参加ください。
・飲み物があればより快適です
病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。
ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。
カフェトークの キャンセルポリシー
リクエスト確定前
- いつでも無料キャンセル可能。
リクエスト確定後
- レッスン開始時刻の24時間以上前→ いつでもキャンセル可能。
- レッスン開始時刻の24時間未満→ キャンセル料がかかる場合があります。
-
レッスンに現れなかった場合→ キャンセル料がかかる場合があります。
(キャンセル料については、講師に直接ご確認ください)
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