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Descrizioni
忙しい日でも「今の自分に戻る」ための、
やさしいストレッチと深呼吸 のレッスンです。
・体が硬い方、運動が苦手な方でもご参加いただけます。
・肩の力がふっと抜けるよう、体を緩める時間です。
・瞑想が苦手な方の“入口”に、感覚に気づく時間です。
・ストレッチについてはカメラ ON で行います（あなたも ON）
その日の体調に合わせて無理なく行い、
短時間でこころと身体の滞りが流れる感覚を味わっていただけます。
【こんな方におすすめ】
✓ 短時間で気持ちを切り替えたい
✓ デスクワークで固まっている
✓ 昼休み・夜にサクッと整えたい
✓ 深い瞑想が苦手だけど興味がある
【レッスンの流れ】
※主な流れです。その日の体調により内容は調整します。
1.今の呼吸と姿勢を確認
2.全身ストレッチ（10分）
- 首・肩まわりをやさしくゆるめる
- 背中・胸を開くストレッチ
- 座ったままでできる簡単な動き
-
首の付け根や肩甲骨まわりを深める
-
呼吸と動きを合わせて、全身の巡りを促す
👉 体が硬い方、運動が苦手な方でも安心な内容です。
３．こころを整える時間
無理な動きや痛みを伴うことは行いません
【事前にご準備いただくもの】
・座れる場所
（椅子に座ってストレッチも可能ですが、事前にご連絡ください）
・動きやすい服（普段着でOK）
・ヨガマット、またはバスタオルなどを敷いた上でご参加ください。
・飲み物があればより快適です
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
Modalità di cancellazione di Cafetalk
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-
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(Si prega di controllare i dettagli del tutor.)
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