English
日本語
한국어
简体中文
繁體中文
Italiano
español
Deutsch
Русский
패키지 레슨 개요
레슨은 일반적으로 시간순으로 예약해야 합니다. 예를 들어 두번째 수업은 첫번째 수업 다음에 예약해야합니다.
레슨 상세 내용
無理せずに”自然と標準的な体型に向かう運動”を習慣化させたい方向けです。
対象者：週に１～２回、１５分の運動を習慣化させたい方向けです。
運動の方法、道具などものすごい数があり、書籍や、インターネット、アプリなど無料で沢山のメニューや動画が入手可能であり、どこでも簡単に効果的な運動を知れる状況となっています。
しかし、効果や好みは人それぞれです。同じ内容でも効果のある人、ない人がでてきます。これは、ご自身の状況、状態によって、最適な運動は変化しつづけるものだからです。
いずれにしろ、土台となるのはコツコツ続けながらと気持ちよく動いていくことです！
”メニューや動画はあるけれど、一人では続かない、正しく出来ているか不安”
このレッスンはそのような方々向けです！
このレッスンでは、ご希望に沿って、カラダの部位別（胸、背中、おなか、お尻、もも、ふくらはぎ、二の腕など）、あるいは全身の筋肉を鍛える、伸ばす、ゆるめるなどの、運動を毎回、数種目選び、一緒に行っていきます。
あるいは、おまかせ！で、その日の気分で運動メニューを決めていきます。
あくまでマイペースでちょっと頑張りながら、今の自分にあった運動をいろいろ行い、継続して、一人でも続けられるようになるのが目標です。
基本的に自分の体重をベースにしたメニューで、道具は不要ですが、ご希望によって今、お持ちの道具（例 ダンベル、チューブなど、タオル、イスなどを使ったメニューもOkです。
準備：
お使いのPC、タブレット、スマフォなどは床において、ほぼ垂直からやや傾けるくらいが全身を映すのにちょうど良い角度となります。
エクササイズは、PC、タブレット、スマフォから1.5ｍくらいの位置で行うと全身がちょうど良く映ると思います。
スペースとしては、約１ｍｘ２ｍ（畳1枚分くらい）を確保してください。
短めの時間ですが、タオル、ドリンク等、必要に応じてご準備ください。
질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.
원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
카페토크의 취소 방침
패키지 레슨 취소에 대해
(2) 강사가 첫번째 패키지 리퀘스트를 확정할 때 패키지 레슨 전체를 확정하는 것으로 간주하여 나머지 레슨에 대한 쿠폰이 자동으로 발행됩니다.
패키지 레슨 중 개별 리퀘스트 취소에 대해
리퀘스트 확정 전
- 언제든 취소 가능
리퀘스트 확정 후
- 레슨 시작 24시간 전→ 언제든 취소 가능
- 레슨 시작 24시간 이내→ 취소 요금이 발생할 수 있습니다.
-
노쇼→ 취소 요금이 발생할 수 있습니다.
(자세한 사항은 강사에게 문의해 주시기 바랍니다.)
이 강사의 다른 레슨
모든 레슨
-
お気軽な心の相談
まずは15分、お気軽に話しをしながら、溜まってしまった今のモヤモヤ、不安、悩みを外にだして、客観的にみたり、気づきに変えたり、心をスッキリさせる！ ゆっくりと今のモヤモヤについてお聴きします。そして、自分を客観視して、何か気づきを得て、１つの小さな具体的な行動へつなげていきましょう。 また、オマケで深堀りなしの心のブロック解除も体験できます！ なんとなく漠然とモヤッとしてたり、不安やマインドのブロックがあるとを思っている方、あるいはちょっと人に相談してみたいことがある方、気楽に話をしなが인생 상담
15분 500P -
-
最強の休息術 瞑想の体験講座
人生に役立つ瞑想の概念とスキルを習得するはじめの1歩！ イライラ、不安、無気力、考えがゴチャゴチャ、、、 これらの悩みを解消して、じぶんの力をフルに活かしたい人におススメの瞑想です。명상
90분 1,000P -
-
お気軽なお金の質問や相談
まずは15分！スキマ時間にお気軽、安心、安全な環境の中で、お金に関連する素朴な質問、相談ができます！ 思考を整理しながら、疑問点があれば解消しつつ、１つの具体的な行動へつなげます！ すごく真剣に悩んでいるわけではないけど、なんか不安や疑問をお持ちの方、ちょっと相談してみたい方、気楽に話をしながらヒントを見つけてみませんか？顔出し無し（音声のみ）も大歓迎です！투자・파이낸스
15분 500P -
-
新NISA（ニーサ）／iDeCo(イデコ）をはじめる
新NISA（ニーサ）／iDeCo(イデコ）で少しずつお金を増やすキホンのキをみにつける！투자・파이낸스
60분 X 3 6,000P3회 패키지 -
-
Let's Create your Personal Workout Plan
This lesson is for those who want to achieve their ideal bodies! Please relax and feel free to talk to me about anything. I will give you advice based on your needs and goals. Leave it to me! ;)다이어트
15분 500P -
Quick Morning Workout! (Circuit Training)
Start your day with a quick 15-min workout!워크아웃
15분 1,500P트라이얼 레슨
***utup417035