English
日本語
한국어
简体中文
繁體中文
Italiano
español
Deutsch
Русский
無理しない運動の習慣化
Lesson Pack Details
Lessons should generally be booked chronologically, meaning that the second lesson should be booked after the first, and so on.
Descrizioni
無理せずに”自然と標準的な体型に向かう運動”を習慣化させたい方向けです。
対象者：週に１～２回、１５分の運動を習慣化させたい方向けです。
運動の方法、道具などものすごい数があり、書籍や、インターネット、アプリなど無料で沢山のメニューや動画が入手可能であり、どこでも簡単に効果的な運動を知れる状況となっています。
しかし、効果や好みは人それぞれです。同じ内容でも効果のある人、ない人がでてきます。これは、ご自身の状況、状態によって、最適な運動は変化しつづけるものだからです。
いずれにしろ、土台となるのはコツコツ続けながらと気持ちよく動いていくことです！
”メニューや動画はあるけれど、一人では続かない、正しく出来ているか不安”
このレッスンはそのような方々向けです！
このレッスンでは、ご希望に沿って、カラダの部位別（胸、背中、おなか、お尻、もも、ふくらはぎ、二の腕など）、あるいは全身の筋肉を鍛える、伸ばす、ゆるめるなどの、運動を毎回、数種目選び、一緒に行っていきます。
あるいは、おまかせ！で、その日の気分で運動メニューを決めていきます。
あくまでマイペースでちょっと頑張りながら、今の自分にあった運動をいろいろ行い、継続して、一人でも続けられるようになるのが目標です。
基本的に自分の体重をベースにしたメニューで、道具は不要ですが、ご希望によって今、お持ちの道具（例 ダンベル、チューブなど、タオル、イスなどを使ったメニューもOkです。
準備：
お使いのPC、タブレット、スマフォなどは床において、ほぼ垂直からやや傾けるくらいが全身を映すのにちょうど良い角度となります。
エクササイズは、PC、タブレット、スマフォから1.5ｍくらいの位置で行うと全身がちょうど良く映ると思います。
スペースとしては、約１ｍｘ２ｍ（畳1枚分くらい）を確保してください。
短めの時間ですが、タオル、ドリンク等、必要に応じてご準備ください。
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
Modalità di cancellazione di Cafetalk
Cancellation of pack lessons
(2) A lesson pack with at least one confirmed request. (By confirming the date and time for the first lesson in the pack the tutor confirms the pack as a whole and coupons are automatically issued)
Cancelling individual requests in a pack
Prima che la richiesta sia confermata (fissata)
- La cancellazione è possibile in qualsiasi momento.
Dopo che la richiesta sia stata confermata (fissata)
- Più di 24 ore prima dell'inizio della lezione.→ La cancellazione è possibile in qualsiasi momento.
- Meno di 24 ore prima dell'inizio della lezione→ Il tutor potrebbe richiedere una penale per la cancellazione.
-
No-Show→ Il tutor potrebbe richiedere una penale per la cancellazione. Si prega di controllare i dettagli del tutor.
(Si prega di controllare i dettagli del tutor.)
Le sue lezioni
tutte le lezioni
-
-
お気軽なお金の質問や相談
まずは15分！スキマ時間にお気軽、安心、安全な環境の中で、お金に関連する素朴な質問、相談ができます！ 思考を整理しながら、疑問点があれば解消しつつ、１つの具体的な行動へつなげます！ すごく真剣に悩んでいるわけではないけど、なんか不安や疑問をお持ちの方、ちょっと相談してみたい方、気楽に話をしながらヒントを見つけてみませんか？顔出し無し（スカイプ音声のみ）も大歓迎です！15min 500P -
-
-
-
最強の休息術 瞑想の体験講座
人生に役立つ瞑想の概念とスキルを習得するはじめの1歩！ イライラ、不安、無気力、考えがゴチャゴチャ、、、 これらの悩みを解消して、じぶんの力をフルに活かしたい人におススメの瞑想です。90min 1,000P -
-
Let's Create your Personal Workout Plan
This lesson is for those who want to achieve their ideal bodies! Please relax and feel free to talk to me about anything. I will give you advice based on your needs and goals. Leave it to me! ;)15min 500P -
Quick Morning Workout! (Circuit Training)
Start your day with a quick 15-min workout!15min 1,500PLezioni di prova
***utup417035