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たった4分間で効果抜群！サーキットトレーニング（HIIT）
サーキットトレーニング（HIIT）で効果的に身体を鍛えましょう！
20秒トレーニング‐10秒休憩×8セットのタバタ式でオールアウト！
Detalles de la lección
短時間で・しっかり動く！効果的なトレーニング方法、
サーキットトレーニング（HIIT）でがっつり追い込みましょう！
HIITは高強度インターバルトレーニングの略で、強度の高い運動と短時間の休憩を繰り返すサーキットトレーニングの事。
時間がない方や、筋力をつけたい方、シェイプアップにも効果的です。
こちらのクラスでは 20秒の運動 と 10秒の休憩 を8セット行います。
たった４分間ですが、息がゼーゼーするほど追い込むことができます（笑）
メニューはお客様の筋力やご要望に合わせてカスタマイズ！
・鍛えたいけど体力には自信がない・・・
・マンションだからバタバタできない
・がっつり全身鍛えたい！
・腹筋だけ集中的に追い込みたい！
など、事前にリクエストいただければ対応します。
HIIT自体は4分間で終了しますが、より効果的にトレーニングを行うため、
けが防止の観点からも30分レッスンで設定しております。
【レッスンの流れ】
・カウンセリング 2~3分
・種目説明、練習 5~10分
・HIITトレーニング 4分
・回復タイム 2~3分
・クールダウン、ストレッチ 10~15分
※トレーニングに慣れている方、時間がない方は10分程度に短縮可能です。
ご希望の方は予約時にお知らせください。
※時短の場合でもレッスン料金は同一です。
サーキットトレーニング（HIIT）でがっつり追い込みましょう！
HIITは高強度インターバルトレーニングの略で、強度の高い運動と短時間の休憩を繰り返すサーキットトレーニングの事。
時間がない方や、筋力をつけたい方、シェイプアップにも効果的です。
こちらのクラスでは 20秒の運動 と 10秒の休憩 を8セット行います。
たった４分間ですが、息がゼーゼーするほど追い込むことができます（笑）
メニューはお客様の筋力やご要望に合わせてカスタマイズ！
・鍛えたいけど体力には自信がない・・・
・マンションだからバタバタできない
・がっつり全身鍛えたい！
・腹筋だけ集中的に追い込みたい！
など、事前にリクエストいただければ対応します。
HIIT自体は4分間で終了しますが、より効果的にトレーニングを行うため、
けが防止の観点からも30分レッスンで設定しております。
【レッスンの流れ】
・カウンセリング 2~3分
・種目説明、練習 5~10分
・HIITトレーニング 4分
・回復タイム 2~3分
・クールダウン、ストレッチ 10~15分
※トレーニングに慣れている方、時間がない方は10分程度に短縮可能です。
ご希望の方は予約時にお知らせください。
※時短の場合でもレッスン料金は同一です。
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
Política de cancelación del(de la) tutor/a
Antes de que la solicitud haya sido confirmada.
- Es posible hacerlo en cualquier momento.
Luego de que la solicitud de clase haya sido confirmada
- Menos de 12 horas antes de que la clase de comienzo→ Se perderá el 50% del importe de la clase
- No-Show→ Se perderá el 100% del importe de la clase
Todas las clases del (de la) tutor/a
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