上次授课：超过 1 个月前

体が硬い人のやさしいヨガ

30 分钟

1,500 点

点数与货币换算

提供试听

15 分钟

500 点

体が硬い方　運動をなにからしてよいのかわからない方大歓迎の　個人に合わせたヨガ

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课程介绍

はじめまして
フィットネスインストラクター暦　20年のひろこです
3年前に病気をして　自宅で療養中にネット動画などで　ヨガなどをして
とてもたすけられました
病気や様々な理由で外に出られないか方の手助けになればうれしいです
運動をしたことがない方への　ヨガやストレッチ　などをわかりやすく説明しています
病気前は　週に9本ほど　サークルをつくって　沢山の方の指導をしてきたので
今度はマンツーマンでたのしく　気軽にやって頂けたらと思います
お悩みにあわせた　ヨガポーズや呼吸法　今話題のマインドフルネスもご要望にあわせておこないます
要望なしで　ただヨガをやってみたいでも大丈夫ですよ！
初心者大歓迎　
ヨガマットはあれば　便利ですが　バスタオルをしいていただいてもいいです
動きやすい服装であれば　ヨガウエアでなくても大丈夫です
車椅子の方　ご病気などで　寝ている方　でもヨガはできます
マタニティの方はマタニティヨガを受けられたほうがより安全なのでお断りしております
レッスン時は全身がカメラにうつるようにして頂くと　ありがたいです
お気軽にお待ちしています

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

Cafetalk 的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)

讲师提供的课程

夏バテ冷え解消ヨガ

体を冷ます呼吸法や、だるさ　疲れ　食欲不振を改善していくヨガ食事や睡眠のアドバイスもさせて頂きます！

瑜伽

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 1,000 点

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腰痛改善

慢性腰痛の方へ　何をやっても改善しなかった方に問診により原因と対処法をみつけていきます！

伸展

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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膝痛解消

ウオーキング始めて膝が痛くなる方ガ多いです! まず歪みを整え､筋力をつけながらゆっくり始めてみましょう!

健身

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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心を整えるヨガ

心と体はつながっています　呼吸法やポーズで心を楽にしてあげましょう！

瑜伽

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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南亚课程特辑印度音乐与瑜伽

轻松感受印度氛围！开始尝试做瑜珈吧！

瑜伽

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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素敵な笑顔の作り方と女性らしい仕草

実際にキャビンアテダントの方が学んでいる美しい所作や美しい笑顔の作り方を学んで　好印象を持たれるように自分を変えて行きましょう

健身

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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バランスボールしながらテレワーク！

バランスボールを椅子替わりに使うだけで姿勢改善！ついでに筋トレやストレッチ　足踏みジャンプなどでダイエット効果もあります

健身

15 分钟 1,000 点
提供试听 15 分钟 500 点

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ストレッチポールで寝ながら姿勢改善

芸能人も愛用者が多いストレッチポール寝るだけでも姿勢改善になりますが筋トレや筋肉をほぐす動きで肩こり腰痛を改善しましょう！

伸展

15 分钟 1,000 点
提供试听 15 分钟 500 点

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生理痛改善

ヨガのポーズや食事　お腹を冷やさないことなどのアドバイスで改善していきましょう！

瑜伽

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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セルフマッサージ＆ストレッチ

ご自分の好きなアロマオイルやボディクリームなどで一緒に全身マッサージしながら　ストレッチもしていきます

按摩

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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顔ヨガ

マスクでしわたるみが増えてしまった人の為のヨガ

瑜伽

15 分钟 1,000 点
提供试听 15 分钟 500 点

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目ヨガ

目玉を意識的にうごかすことで疲れを改善　老眼予防にもなります！

瑜伽

15 分钟 500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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頭スッキリヨガ

ヘッドマッサージ・呼吸などで頭痛やイライラをすっきり！

瑜伽

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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免疫力アップヨガ

体温をあげて、感染症だけではなく、風邪やがんを予防していきましょう！

瑜伽

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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肩こり改善

簡単にできる解消法で予防・改善していきましょう！

伸展

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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お腹スッキリヨガ

ポッコリお腹と便秘一緒に解消してしまいましょう！

瑜伽

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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自立訓練法

自律神経の副交感神経を刺激してリラックス精神科でも使われているリラックス法

冥想

15 分钟 1,000 点
提供试听 15 分钟 500 点

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マインドフルネス

心を今に戻す瞑想でリフレッシュ

冥想

15 分钟 1,000 点
提供试听 15 分钟 500 点

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運動お悩み相談

医者に運動しなさいといわれたけど　何からすればいいの？

人生建议

15 分钟 500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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学员评价

***.lapinette.adorable

和蔼可亲沟通方便对应殷勤周到

普段の運動習慣や体型の悩みなどを相談できる時間をたっぷりとっていただき丁寧に感じました。オンラインですが意識する筋肉などをポーズの度にわかりやすく示してくださり助かりました。呼吸法も意識することができリラックスできました。

超过2年前
***chan.

专业意识高有趣配合各种学习水平

初めてのヨガでしたが、とっても楽しくあっとゆうまの時間でした。先生も優しく私のペースに合わせてくれて続けて行きたいと思います。ありがとうございました。

超过2年前
***ako.S

适合初学者能放松学习配合各种学习水平

動きを止めてしっかり伸ばすストレッチも気持ちいいですが、今日のような動き続けるストレッチも楽しかったです。音楽に乗せて体も動かしやすかったし、ほんのり体が暖まりました。寒い日はまたやりたいです。

超过2年前
***eko

适合初学者能放松学习和蔼可亲

とても楽しかったです！ありがとうございました！

超过2年前
***ako.S

课程完毕后的对应很充实对应殷勤周到配合各种学习水平

梅雨で外に出られず体がなまっていた感じでしたが、そういう時にぴったりの内容でした。時間帯や天候やこちらの事情など、その時々に合わせて効果的なレッスンを用意してくれるのがありがたいです。

超过2年前