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夜・寝る前にストレッチをするだけで、凄い効果?! 夜ストレッチで身体美人になろう!!
레슨 상세 내용
夜寝る前にストレッチを行うことは、心身の疲れをリセットするだけでなく、
安眠効果・ダイエット効果・美肌効果等…嬉しい効果があるといわれています。
夜ストレッチを取り入れて、身体美人になりませんか？
＜こんな方におススメ＞
・疲れがとれない
・ストレスがたまっている
・コリやむくみが辛い
・熟睡できない
・心身共にリラックスしたい
＜夜ストレッチで期待できる効果＞
・筋肉柔軟になり消費エネルギーが上がり、やせ体質に！
・リンパの流れを活性化しむくみや疲労を明日にもちこさない！
（むくみの放置はセルライトやたるみに！）
・コリを解消し、姿勢・スタイ美人に！
・副交感神経を優位にし安眠効果！
・成長ホルモン分泌を活性化し、美肌再生力ＵＰ！
インテグレーティッドパワーストレッチ（筋肉と神経のストレッチ）やヨガ的ストレッチをベースに、呼吸を入れながらゆったりと行っていきます。
座って行うストレッチから床に寝そべるストレッチ等、生徒様の様子を見ながら進めていきますので、どうぞリラックスしてご参加下さい（*^_^*）
＊ご準備頂くもの
・動きやすい服装
・水分
・ヨガマットやバスタオル等（なくても可）
＊お勧めは、入浴後や・就寝1時間前
＊間接照明やアロマなど焚く等も効果的
＊機器にもよりますが1ｍから1.5m位離れて、座った状態が見える位置に置いて頂けるとよろしいかと思います
질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.
원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
이 강사의 취소 방침
리퀘스트 확정 전
- 언제든 취소 가능
리퀘스트 확정 후
- 레슨 시작 12시간 이내→ 레슨 포인트의 100% 를 받고 있습니다.
- 레슨 시작 시간 12-24시간 이내→ 레슨 포인트의 50% 를 받고 있습니다.
- 노쇼→ 레슨 포인트의 100% 를 받고 있습니다.
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