English
日本語
한국어
简体中文
繁體中文
Italiano
español
Deutsch
Русский
Latest request: More than 1 month ago
【夜ストレッチ45】1日のコリや疲れを癒し快眠へ！心身リセットストレッチ☆
夜・寝る前にストレッチをするだけで、凄い効果?! 夜ストレッチで身体美人になろう!!
Description
夜寝る前にストレッチを行うことは、心身の疲れをリセットするだけでなく、
安眠効果・ダイエット効果・美肌効果等…嬉しい効果があるといわれています。
夜ストレッチを取り入れて、身体美人になりませんか？
＜こんな方におススメ＞
・疲れがとれない
・ストレスがたまっている
・コリやむくみが辛い
・熟睡できない
・心身共にリラックスしたい
＜夜ストレッチで期待できる効果＞
・筋肉柔軟になり消費エネルギーが上がり、やせ体質に！
・リンパの流れを活性化しむくみや疲労を明日にもちこさない！
（むくみの放置はセルライトやたるみに！）
・コリを解消し、姿勢・スタイ美人に！
・副交感神経を優位にし安眠効果！
・成長ホルモン分泌を活性化し、美肌再生力ＵＰ！
インテグレーティッドパワーストレッチ（筋肉と神経のストレッチ）やヨガ的ストレッチをベースに、呼吸を入れながらゆったりと行っていきます。
座って行うストレッチから床に寝そべるストレッチ等、生徒様の様子を見ながら進めていきますので、どうぞリラックスしてご参加下さい（*^_^*）
＊ご準備頂くもの
・動きやすい服装
・水分
・ヨガマットやバスタオル等（なくても可）
＊お勧めは、入浴後や・就寝1時間前
＊間接照明やアロマなど焚く等も効果的
＊機器にもよりますが1ｍから1.5m位離れて、座った状態が見える位置に置いて頂けるとよろしいかと思います
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
This tutor's cancellation policy
Before request is confirmed (fixed)
- Cancellation possible at any time without charge.
After request is confirmed (fixed)
- Less than 12hours before lesson start time.→ 100% of price charged.
- Between 12-24hours before lesson start time.→ 50% of price charged.
- No-Show→ 100% of price charged.
Lessons by this tutor
All Lessons
-
-
ヒーラー・エステセラピストのお話し聴き部屋50分☆モヤモヤ・寂しさスッキリ解放！
ヒーラー、エステセラピスト25年で培った傾聴力であなたのモヤモヤ・寂しさスッキリ解放、癒しと元気と勇気を届けます♡50min 3,000P -
ヒーラー・エステセラピストのお話し聴き部屋25分☆モヤモヤ・寂しさスッキリ解放！
ヒーラー、エステセラピスト25年で培った傾聴力であなたのモヤモヤ・寂しさスッキリ解放、癒しと元気と勇気を届けます♡25min 1,600P -
-
40代からのデリケートゾーン美膣ケア
第二の顔＼デリケートゾーン／もお肌と同じように老化します。 ✓デリケートゾーンのニオイ・かゆみ・乾燥・黒ずみ。 ✓デリケートゾーン・膣を若返らせたい。 1つでも当てはまったらまずはこの動画レッスンで学んでみよう！ スカイプなし、動画レッスンで学べます♪0min 1,000P -
Stress Release☆"Healing your Mind and Body" Workshop for Women
You'll learn how to soothe and help yourself!50min 3,100P -
数秘術から読み解く2024年の運気
数秘から一年ごとの運気を知ることできます。その流れにそって過ごしていくと、とてもスムーズに事が進み、充実した年を送ることが出来ます！数秘からの運気を知って、素敵な一年にしていきましょう！！0min 800P -
しなやかで魅力的な身体を作る♪全身ストレッチ動画レッスン
全身の柔軟性アップ・美ボディライン、冷え・むくみ・コリ改善に。気持ちよい全身ストレッチの動画レッスン（スカイプなし）です。たっぷり17分13秒の動画レッスンで、好きな時に好きなだけトライしてみよう♪0min 500P -
スマホ1つで夢が叶う♪引き寄せビジョンボード作成体験講座
ほしいもの、やりたいこと、行きたい場所、会いたい人を、望みのままに引き寄せ、楽しんでるうちに、理想の人生を送っている！ そんなミラクルを起こす、「引き寄せビジョンボード」の作り方をお伝えします。75min 6,000P -
「女性ホルモン乱れタイプ診断」＋「パーソナルプログラム作成」＋「女性ホルモン活性化プログラム小冊子(PDFレポート)進呈」
もう老化も更年期も怖くない♪女性ホルモンを味方につけて、最高の“美・健康・若さ”を手に入れよう！60min 10,000P -
初めてのHipHopダンス！これだけは知っておきたいおきたいステップ3選！動画レッスン
ヒップホップダンスでよく使われる、ステップ3種類の動画レッスン(スカイプなし）です！①ランニングマン②ポップコーン③トゥループ 初めてでもまずはこの３つをマスターすると自信がつきます！0min 500P
***o_ku