上次授课：2 天前

体幹トレーニング＋ストレッチ

25 分钟

1,200 点

体幹を鍛えてしなやかで美しい体を手に入れましょう。

课程介绍

基本的に座ったままの姿勢と床に寝た姿勢で行うエクササイズです。
ゆっくりと行いますので運動初心者の方でも安心して受講して頂けます。

ピラティスのエクササイズを取りいれていますので、体幹を鍛えるのにとても効果的です。

また体の歪みを取り、骨盤周りや胴体の安定性、強くしなやかな筋肉づくりをしていきますのでケガの予防や慢性的な腰痛、肩こり、体質改善の効果も期待できます。　

自宅で場所を取らずに出来るエクササイズでとってもリラックスして行えます。
軽い運動を習慣づけると冷え性も改善し自律神経が整う効果もあります。朝の日課として、お風呂上り、就寝前などの運動習慣として是非25分間のエクササイズを取り入れてみて下さい。　

生徒の方一人一人の体に合わせてトレーニング方法を提案しています。　

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

讲师的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 6 小时內→ 收取 100% 课程费用为取消费。
课程时间前 24～6 小时→ 收取 50% 课程费用为取消费。
缺席→ 收取 100% 课程费用为取消费。

讲师提供的课程

初めてのキッズダンス　3回コース　

キッズダンス1人用のレッスンパック3回分です。 1か月間有効です。　

儿童舞蹈

30 分钟 X 3 4,400 点
3 堂课程包每堂 1,467 点

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体幹トレーニング＋ストレッチ　3回コース

体幹トレーニングの3回コースです。毎回100ポイントづつお得！

普拉提

30 分钟 X 3 3,300 点
3 堂课程包每堂 1,100 点

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初めてのキッズダンス

ダンスに必要なリズム感や筋肉が身に付き、カッコ良く踊れるようになります♪

儿童舞蹈

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 200 点

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たくさん動きたい人の為のエクササイズ

普段の生活でエクササイズの時間が取れない人へ♪家の中で燃焼系＋有酸素運動でデトックス！！！

其他瑜伽／健身／运动

30 分钟 1,700 点

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体幹トレーニング＋ストレッチ　上級者

もう少し筋肉量を増やしたいと思う方はこちら！

伸展

25 分钟 1,300 点

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たくさん動きたい人の為のエクササイズ　3回コース

普段の生活でエクササイズの時間が取れない人へ♪家の中で燃焼系＋有酸素運動でデトックス！！！

健身

30 分钟 X 3 4,800 点
3 堂课程包每堂 1,600 点

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