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「太陽礼拝」という身体全体をダイナミックに動かしながらゆっくりと伸縮させる動きを軸に
、全身の巡りを良くし眠っている筋肉を程よく動かして運動不足の解消や身体のリフレッシュを目的としたレッスンです。zoom対応あり、画質・音質はzoomがおすすめです♪
※妊娠中や高血圧の診断を受けている方は受け付けておりません。申し訳ございません。
忙しい方、やり方が不明な方は
代行リクエストを依頼する
レッスンの詳細
「太陽礼拝」という
身体全体をダイナミックに動かしながら
ゆっくりと伸縮させる動きを軸に
全身の巡りを良くし
眠っている筋肉を程よく動かして
運動不足の解消や
身体のリフレッシュを目的としたレッスンです。
◎ご用意していただきたいもの◎
・ヨガマット（もしくは大きめのバスタオルでも可）
・動きやすい服装
・身体を冷やさないための羽織りものや靴下（なくても可能）
・飲み物
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基本のレッスンの流れを説明します。
最初はあぐらで座った状態から
ヨガの呼吸法をしていきます。
時期や生徒さんに合わせて
いろいろな呼吸法を行います。
その後は
ゆっくりと全身動かしていきます。
太陽礼拝という
呼吸と共に全身をくまなく動かす
一連の流れを軸に
そこから
筋肉をしっかり使う様々なポーズを
リズミカルにとっていきます。
そして座った状態から
柔軟性を高めるポーズも行いながら
呼吸を整えていきます。
最後に
リラックスを促す仰向けのポーズに入り
全身を落ち着かせます。
ベルの音とともに起き上がり
座って一緒に呼吸をしてレッスン終了となります。
---
基本の流れは以上です。
ご依頼により
初級から中級レベルまで
様々対応することもできます。
※妊娠中や高血圧の診断を受けている方は受け付けておりません。申し訳ございません。
病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。
ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。
カフェトークの キャンセルポリシー
リクエスト確定前
- いつでも無料キャンセル可能。
リクエスト確定後
- レッスン開始時刻の24時間以上前→ いつでもキャンセル可能。
- レッスン開始時刻の24時間未満→ キャンセル料がかかる場合があります。
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レッスンに現れなかった場合→ キャンセル料がかかる場合があります。
(キャンセル料については、講師に直接ご確認ください)
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