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Подробности урока
🕒 セッション構成（60分）
※コーチの都合上、極力Zoomのオンラインコールでお申し付けをお願いいたします。不可能な場合はスカイプでも問題ございません。
🔹0〜5分｜チェックイン＆目的共有
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「今日はどんなセッションになれば最高ですか？」という問いからスタート
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今の思考・感情・エネルギー状態を整理し、セッションの焦点を確認
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「この時間を通して、どんな自分に近づきたいですか？」という問いで目的を言語化
🔹5〜15分｜自己認識を深めるワーク（Self-Awareness）
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過去〜現在の経験から「自分らしさ」や「価値観」を掘り下げる
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使うツール例：
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印象に残っている過去の選択・出来事マッピング
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自己効力感の源を探る質問（「自分に誇りを感じた瞬間は？」など）
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🔹15〜30分｜未来ビジョンの描写（Visioning）
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「3年後、どんな自分でありたいか？」を具体的にイメージ
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過去からの流れと照らし合わせ、「本当に望んでいる未来像」を整理
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効果的な問い例：
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「その未来の自分は、どんな気持ちで朝を迎えていますか？」
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「周りの人たちはあなたをどんな人だと言っているでしょうか？」
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🔹30〜45分｜マインドセットを整えるワーク（Mindset Shift）
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現在地と理想のギャップを認識し、前に進むための“マインドのクセ”を特定
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取り扱うテーマ例：
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完璧主義、自己否定、恐れ、他人軸の行動など
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ポジティブな習慣や思考に変えるためのミニワーク（リフレーム・アファメーション作成など）
🔹45〜55分｜具体的な一歩の設計（Action Planning）
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セッションを通して見えてきた「今できる一歩」を明確化
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行動につなげる質問例：
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「もし今日、ひとつ勇気を出すとしたら何をしますか？」
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「その一歩が、未来の自分にどうつながると思いますか？」
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実行のハードルが低く、自分の意志で選べる行動を設計
🔹55〜60分｜振り返り＆言葉の定着（Reflection & Anchor）
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今日のセッションの気づきや印象に残った言葉を共有
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セルフリーダーとしての「今の自分」を象徴する言葉（アファメーション）を作成
例：「私は、自分の選択を信じて進む人です」 -
必要であれば、次回までの行動確認や振り返りジャーナルの提案
🧭 このセッションで得られるもの
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自分の価値観や強みに気づく
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3年後のビジョンが具体化する
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前進を妨げているマインドのクセに気づき、転換する
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今日からできる「一歩」が見つかる
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自分を支えるアファメーションを手に入れる
「100生きがいに溢れた人生を」
このセッションは、そんな感覚を取り戻す時間です。
あなたの未来の理想像に向かって、一歩踏み出してみませんか？
Порядок отмены урока Cafetalk
Перед подтверждением запроса
- Вы можете отменить в любое время.
После подтверждения запроса
- Больше, чем за 24 часа до начала урока→ Вы можете отменить в любое время.
- За 24 часа до начала урока→ Возможна комиссия за отмену урока.
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No-Show→ Возможна комиссия за отмену урока.
(первым делом свяжитесь с преподавателем, поскольку размер комиссии зависит от него.)
