English
日本語
한국어
简体中文
繁體中文
Italiano
español
Deutsch
Русский
課程介紹
🕒 セッション構成（60分）
※コーチの都合上、極力Zoomのオンラインコールでお申し付けをお願いいたします。不可能な場合はスカイプでも問題ございません。
🔹0〜5分｜チェックイン＆目的共有
-
「今日はどんなセッションになれば最高ですか？」という問いからスタート
-
今の思考・感情・エネルギー状態を整理し、セッションの焦点を確認
-
「この時間を通して、どんな自分に近づきたいですか？」という問いで目的を言語化
🔹5〜15分｜自己認識を深めるワーク（Self-Awareness）
-
過去〜現在の経験から「自分らしさ」や「価値観」を掘り下げる
-
使うツール例：
-
印象に残っている過去の選択・出来事マッピング
-
自己効力感の源を探る質問（「自分に誇りを感じた瞬間は？」など）
-
🔹15〜30分｜未来ビジョンの描写（Visioning）
-
「3年後、どんな自分でありたいか？」を具体的にイメージ
-
過去からの流れと照らし合わせ、「本当に望んでいる未来像」を整理
-
効果的な問い例：
-
「その未来の自分は、どんな気持ちで朝を迎えていますか？」
-
「周りの人たちはあなたをどんな人だと言っているでしょうか？」
-
🔹30〜45分｜マインドセットを整えるワーク（Mindset Shift）
-
現在地と理想のギャップを認識し、前に進むための“マインドのクセ”を特定
-
取り扱うテーマ例：
-
完璧主義、自己否定、恐れ、他人軸の行動など
-
-
ポジティブな習慣や思考に変えるためのミニワーク（リフレーム・アファメーション作成など）
🔹45〜55分｜具体的な一歩の設計（Action Planning）
-
セッションを通して見えてきた「今できる一歩」を明確化
-
行動につなげる質問例：
-
「もし今日、ひとつ勇気を出すとしたら何をしますか？」
-
「その一歩が、未来の自分にどうつながると思いますか？」
-
-
実行のハードルが低く、自分の意志で選べる行動を設計
🔹55〜60分｜振り返り＆言葉の定着（Reflection & Anchor）
-
今日のセッションの気づきや印象に残った言葉を共有
-
セルフリーダーとしての「今の自分」を象徴する言葉（アファメーション）を作成
例：「私は、自分の選択を信じて進む人です」 -
必要であれば、次回までの行動確認や振り返りジャーナルの提案
🧭 このセッションで得られるもの
-
自分の価値観や強みに気づく
-
3年後のビジョンが具体化する
-
前進を妨げているマインドのクセに気づき、転換する
-
今日からできる「一歩」が見つかる
-
自分を支えるアファメーションを手に入れる
「100生きがいに溢れた人生を」
このセッションは、そんな感覚を取り戻す時間です。
あなたの未来の理想像に向かって、一歩踏み出してみませんか？
Cafetalk 的取消政策
課程預約確定前
- 隨時可以取消。
課程預約確定後
- 課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
- 課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
-
缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)
