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【45分】脳が休まる!マインドフルネス瞑想体験

45min
3,100 P
Has Trial
25min
1,000P
マインドフルネスになって、過去や未来でなく、今この瞬間に注目して、セラピストと一緒に、静かな穏やかな時間を持ちましょう! 少し長めの時間なので、より深く瞑想できます。

Description

マインドフルネスになって、心の声を聴く、心理セラピストのSekoです。

このレッスンでは、一緒にマインドフルネス瞑想を体験して、自分を振り返る時間を持ちます。

例えば
ちょっとしたことでイライラして、嫌になる

ストレスの原因を知りたい
本当に自分のやりたいことがわからなくなった
何かわからないけど、もやもやしている
今はうまくいっているけど、ずっとこのままでいいのか不安になる
大きな決断をしないといけないけど、迷ってしまって、なかなか決められない
もっと生き生きした自分らしい人生を送りたい!

そんな風に感じる皆さま
マインドフルネスになって、心の声を聴く体験をしてみませんか?

マインドフルネスとは、
今この瞬間のありのままの状態を受け止めること
どんな自分でも、このままでOK
今の自分が大切
過去や未来より、今に意識を向け、今の自分や周りの環境にいいとか悪いとかの判断をせず、ただそのままを受け止めること

マインドフルネスな考え方を身につければ、気持ちがぐんと楽になり、より自分らしい人生を送れます。

マインドフルネスな状態になるための方法が、マインドフルネス瞑想です。

瞑想の後のマインドフルネスな状態の時に、
自分に向き合って、自分の考え方や行動パターンを知り、思い込みに気づき、自由になっていきます。

今何も悩みがない、いろいろなことがうまくいっている、そう思っていても、何か引っ掛かりがある、心の奥ではモヤモヤがある、そんな方もいると思います。

自分で見たくないことに無意識で蓋をしているのかもしれません。
無理に蓋を外す必要はなく、自然に少しずつ自分からその蓋が開いていけばいいですよね。
まずは、その一部を体験してみませんか?

<マインドフルネス瞑想の効果>

1回の瞑想でも

 ストレスが減る

 疲れが取れる

 気持ちが落ち着く

 スッキリする

 自分の内側に気づく

 身体がゆるむ

さらに瞑想を継続すると

 集中力が高まる

 免疫力が高まる

 慢性の痛みが和らぐ

 ストレスに強くなる

 うつ病の回復に役立つ

 ネガティブな感情が和らぐ

<マインドフルネスレッスンの進め方>

まずは、お互いに自己紹介をして、次に、セラピストからマインドフルネスの説明をします。


もしも何か、気になることや取り組みたいテーマがあれば、お話をお聞きします。

マインドフルネス瞑想のやり方を説明し、セラピストの誘導で、一緒にマインドフルネス瞑想を行います。


気になることがある方は、瞑想のあとのマインドフルネスの状態のときに、イメージワークを行い、潜在意識に働きかけます。

最後は、いい気持ちを十分に味わっていただき、終わります。

質問があれば、お答えします。

オンライン講師の方も歓迎です!

<当日の準備>
特に、準備していただくことはありません。
リラックスできる楽な服装でご参加ください。

<お問い合わせ>
リクエストする前に、ご質問などありましたら、遠慮なく、お問い合わせください。
また、スケジュールでは、レッスン可能になっていなくても、調整できる日もありますので、お気軽に、ご相談くださいね。

This tutor's cancellation policy

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    Has Trial 25min   1,000P
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    忙しい日々を過ごしている皆さま! 人間関係の悩みや仕事や育児の疲れ、ついつい頑張りすぎて、ストレスが溜まっていませんか? マインドフルネスな状態で身体や心の声を聴いて、楽に生きるためのヒントを見つけましょう! セッションの最後には、なんとなく楽になっているから、不思議です。ぜひ体験してみてくださいね。長めの時間なので、より深く、体験できますよ。
    Life Counseling    
    50min   3,500P
    Has Trial 25min   1,000P
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    Mindfulness    
    30min   2,100P
    Has Trial 25min   1,000P
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    40min   2,800P
    Has Trial 30min   1,000P
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    Life Counseling    
    15min X 10   9,300P
    Pack of 10 930P per lesson
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    Life Counseling    
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    【15分】延長チケット

    マインドフルネスセッションやマインドフルネス・レッスンで、時間が足りなくなった場合に、このチケットをご利用ください。
    Life Counseling    
    0min   1,100P
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    【30分】延長チケット

    このレッスンは、マインドフルネスセッションや、マインドフルネスレッスンで、時間が足りなくなったときに、このチケットをご利用ください。
    Life Counseling    
    0min   2,100P
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Mon 20:00   22:00
Tue 20:00   22:00
Wed 20:00   22:00
Thu 20:00   22:30
Fri 08:00   12:00
Fri 13:00   17:00
Fri 20:00   22:30
Sat 08:00   12:00
Sat 13:00   18:00
Sat 20:00   22:30
Sun 08:00   12:00
Sun 13:00   18:00
Sun 20:00   22:00
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Shown in Asia/Tokyo time.
【45分】脳が休まる!マインドフルネス瞑想体験
45min
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