Seko レッスンパック 30分✖️4回 マインドフルネスセッション
 

レッスンパック 30分✖️4回 マインドフルネスセッション

30min X 4
7,600 P
Pack of 4
1,900 Points per lesson
マインドフルネスセッションを継続して受けたい方のためのレッスンです。継続することで、少しずつ気づきが深まり、新たな自分に出会えたり、生きるのが楽になったり、そんな効果も期待できますよ。90日間有効です。

Lesson Pack Details

This is a 4-lesson pack. You will be issued 3 “coupons” when the first request is confirmed. You will be able to use these coupons for subsequent requests in the pack. Please note that all requests related to this pack must be taken within 90 days of the first lesson date.

Lessons should generally be booked chronologically, meaning that the second lesson should be booked after the first, and so on.

Description

マインドフルネスな状態で、身体や心の声を聴く、マインドフルネスセッションを提供している心理セラピストのSekoです。

このレッスンは、マインドフルネスセッションを継続して受けたい方のためのレッスンです。

体験や単発で、マインドフルネスセッションを受けていただいた皆さま、いかがだったでしょうか?

一度のレッスンでも、終わったときには、スッキリしたり、気持ちが軽くなったり、いい気持ちになったり、そんな感想をたくさんいただいています。

レッスンの中では、周りで起きていることや自分の中で起きていることを、そのまんまで受け止めたり、客観的に見たりする練習をしていきますが、セッションを継続的に積み重ねることで、練習したことが、身についていきます。

日常の忙しさの中で、ついついマインドフルネスを忘れてしまっても、定期的にレッスンを受けることで、また思い出し、マインドフルネスな自分を維持できます。

ぜひ、続けて受けてみてくださいね。


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皆さまは、こんな悩みはありませんか?


職場に苦手な人がいて、一緒に働くのがストレス
仕事や育児に追われて、余裕がない
周りからどう思われているのか、気になって疲れる
ついつい頑張りすぎてしまう
何となくモヤモヤして、すっきりしない
自分の本当にやりたいことがわからない

このような悩みを抱えている皆さま、頭で考えるのはやめて、自分の気持ちや身体を感じることに集中してみましょう。

そうすれば、身体の中からのメッセージに気づくかもしれません。身体はなんと言っていますか?

今は休んだほうがいいよ、十分よくやってるよ、など、自分の中から声を聴こえてくる声に耳を澄ませてみましょう。

 

マインドフルネスセッションでは、マインドフルネスな状態で、身体や気持ちに注目することで、普段頭で考えているときにはわからない、心の奥の気持ちに注目します。
本当は何をしたいのか、どう感じているのか、どうすれば楽に生きられるのか、その答えが、自然に出てくることでしょう。

無理矢理引っ張り出すのではなく、自然に出てくる心の奥のメッセージを一緒に聴きましょう。

どんなメッセージ出てきても、全て意味があるので、そのまんまを認めてあげましょう。セラピストがお手伝いさせていただきますね。

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マインドフルネスとは、今この瞬間のありのままの状態を受け止めること
どんな自分でも、このままでOK
今の自分が大切
過去や未来より、今に意識を向け、今の自分や周りの環境にいいとか悪いとかの判断をせず、ただそのままを受け止めること

マインドフルネスな状態になるための方法が、マインドフルネス瞑想です。

瞑想の後のマインドフルネスな状態の時に、自分に向き合って、自分の考え方や行動パターンを知り、思い込みに気づき、自由になっていきます。

自分を客観的に見たり、そのままの自分を受け止める練習もしながら、マインドフルネスな考え方を身につけましょう!

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<マインドフルネスセッションの進め方>

まずは、お互いに自己紹介をして、次に、セラピストからマインドフルネスの説明をします。

次に、今気になっていること、取り組みたいことなどについて、丁寧にお話をお聞きします。
一緒にセッションのテーマ、目指したいゴールなどを決めていきます。

マインドフルネス瞑想のやり方を説明し、セラピストの誘導で、一緒にマインドフルネス瞑想を行います。

瞑想のあとの感じやすい状態の時に、セラピストの声かけで、身体の感覚や気持ちに注目してもらい、感じたこと、ふと浮かんだイメージや言葉、湧いてきた気持ち、などを報告してもらいます。
セラピストの声かけで、そこからセッションを進めていきます。

進めるといっても、セラピストが無理に引っ張って進めるわけではなく、受講者さまが本来持っているものが自然にでてきたら、それを大事にして、ご自分で進めるようにお手伝いします。
常に提案して確認しながら、進めます。決して強制したり、無理に潜在意識から引き出したりはしませんので、ご安心ください。

最後は、いい気持ちを十分に味わってもらって終わります。

オンライン講師の方もお気軽にどうぞ。


<お問い合わせ>
リクエストする前に、ご質問などありましたら、遠慮なく、お問い合わせください。
また、スケジュールでは、レッスン可能になっていなくても、調整できる日もありますので、お気軽に、ご相談くださいね。

If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness, have been diagnosed with mental health issues, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before taking a lesson.

This tutor's cancellation policy

Cancellation of pack lessons

• 'Unstarted' lesson packs(1) can be cancelled any time. Used Points will be completely refunded. If a 'started' lesson pack(2) is cancelled, you will be refunded 50% of the price of the remaining lessons provided that the lessons are unrequested, unconfirmed or not within 24 hours of their scheduled start times.
(1) A lesson pack for which none of the requests have been confirmed by the tutor.
(2) A lesson pack with at least one confirmed request. (By confirming the date and time for the first lesson in the pack the tutor confirms the pack as a whole and coupons are automatically issued)

Cancelling individual requests in a pack

• If you wish to cancel a single lesson that belongs to a pack but not the whole pack, you can do so via the request page. In this case, the coupon used to book the lesson will either be refunded or collected, based on the tutors single-lesson cancellation policy. Please note that any 50% partial refunds in the tutors single-lesson cancellation policy do not apply to lesson packs and the tutor may choose to either refund or collect the coupon in those cases.

Before request is confirmed (fixed)

  • Cancellation possible at any time without charge.

After request is confirmed (fixed)

  • Less than 2hours before lesson start time.→ 100% of price charged.
  • Between 2-24hours before lesson start time.→ 50% of price charged.
  • No-Show→ 100% of price charged.

Lessons by this tutor

All Lessons All Lessons
Japanese
Parenting
Mindfulness
Life Counseling
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    【音声のみOK】ちょっとおしゃべりしたい方! セラピストに聴いてもらいませんか?

    誰かに話を聴いてほしい方、ちょっとおしゃべりしませんか? 気軽な気持ちで遊びにきてください。心理セラピスが、あなたをそのまんまを受け止めて、お話を聴きますね。
    Life Counseling    
    25min   1,700P
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    【カメラオフ】初めてのマインドフルネス グループレッスン

    50分のグループレッスンです。マインドフルネス瞑想が初めての方が、ゆっくりと瞑想を体験できます。瞑想が初めてでない方も、グループで瞑想したい方、ゆったりと瞑想したい方にはおすすめです。カメラオフなので、ご自分のペースで、リラックスして参加してくださいね。【日程が決まれば告知します】
    Mindfulness    
    0min   800P
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    【30分】不思議と楽になる マインドフルネスセッション

    忙しい日々を過ごしている皆さま! 人間関係の悩みや仕事や育児の疲れ、ついつい頑張りすぎて、ストレスが溜まっていませんか? マインドフルネスな状態で身体や心の声を聴いて、楽に生きるためのヒントを見つけましょう! セッションの最後には、不思議と楽になっていることでしょう。
    Life Counseling    
    30min   2,100P
    Has Trial 25min   1,000P
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    【音声のみOK】”40分”ちょっと長めにおしゃべりしたい方! 心理のプロに聴いてもらいませんか?

    誰かに話を聴いてほしい方、ちょっとおしゃべりしませんか? 気軽な気持ちで遊びにきてください。あなたのそのまんまを受け止めて、お話を聴きますね。ちょっと長めバージョンです。
    Life Counseling    
    40min   2,800P
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    【50分】不思議と楽になる マインドフルネスセッション

    忙しい日々を過ごしている皆さま! 人間関係の悩みや仕事や育児の疲れ、ついつい頑張りすぎて、ストレスが溜まっていませんか? マインドフルネスな状態で身体や心の声を聴いて、楽に生きるためのヒントを見つけましょう! セッションの最後には、なんとなく楽になっているから、不思議です。ぜひ体験してみてくださいね。長めの時間なので、より深く、体験できますよ。
    Life Counseling    
    50min   3,500P
    Has Trial 25min   1,000P
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    【30分】脳が休まる!マインドフルネス瞑想体験

    何となく心が落ち着かないとき、モヤモヤしたりイライラしたりしているとき、マインドフルネス瞑想をすると、心が落ち着きます。一緒にマインドフルネス瞑想を体験しませんか? 初めての方でも、丁寧にご説明しますので、ご安心ください。
    Mindfulness    
    30min   2,100P
    Has Trial 25min   1,000P
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    【45分】脳が休まる!マインドフルネス瞑想体験

    マインドフルネスになって、過去や未来でなく、今この瞬間に注目して、セラピストと一緒に、静かな穏やかな時間を持ちましょう! 少し長めの時間なので、より深く瞑想できます。
    Mindfulness    
    45min   3,100P
    Has Trial 25min   1,000P
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    【音声のみOK】セラピストと日本語でおしゃべり

    プロの心理セラピストと日本語でおしゃべりしませんか? どんな国の方でも、どんな日本語でも大丈夫! ちょっとしたお悩みもお聴きしますよ。
    Japanese    
    25min   1,500P
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    心理セラピストによる 子育て相談 

    小学校、中学校、高校の教師経験のある、プロの心理セラピストによる子育て相談です。一人でグルグル考えても答えが出ないので、一緒に考えましょう! パパやママの気持ちが楽になるだけで、こどもは安心します。
    Parenting    
    40min   2,800P
    Has Trial 30min   1,000P
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    <どのレッスンでもOK>レッスンパック 15分✖️10回

    お話を聴くレッスン、瞑想のレッスン、マインドフルネスセッションのレッスン、日本語のレッスン、子育て相談など、どのレッスンでも使えます。少しずつ継続して話したい方、少しだけ瞑想したい方、このレッスンパックがお得です。2回分で30分、3回分で45分のレッスンにすることもできます。”継続は力なり”ですね。90日間有効です。
    Life Counseling    
    15min X 10   9,300P
    Pack of 10 930P per lesson
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    どのレッスンでもOK レッスンパック 20分✖️6回 

    ちょっとだけ話を聴いてほしい、定期的に自分の気持ちを整理したい、自分のテーマを深めたい、そんな方は、レッスンパックがお得です。継続することで、効果が深まります。2回のレッスンをつなげると、間の10分も入るので、50分のレッスンになります。90日間有効です。
    Life Counseling    
    20min X 6   7,600P
    Pack of 6 1,267P per lesson
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    【15分】延長チケット

    マインドフルネスセッションやマインドフルネス・レッスンで、時間が足りなくなった場合に、このチケットをご利用ください。
    Life Counseling    
    0min   1,100P
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    【30分】延長チケット

    このレッスンは、マインドフルネスセッションや、マインドフルネスレッスンで、時間が足りなくなったときに、このチケットをご利用ください。
    Life Counseling    
    0min   2,100P
Seko
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Available Times  

Mon 20:00   22:00
Tue 20:00   22:00
Wed 20:00   22:00
Thu 20:00   22:30
Fri 08:00   12:00
Fri 13:00   17:00
Fri 20:00   22:30
Sat 08:00   12:00
Sat 13:00   18:00
Sat 20:00   22:30
Sun 08:00   12:00
Sun 13:00   18:00
Sun 20:00   22:00
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Shown in Asia/Tokyo time.
レッスンパック 30分✖️4回 マインドフルネスセッション
30min
7,600P
Pack of 4

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