上次授課：5 天前

股関節と骨盤底筋のコンディショニング

40 分鐘

2,500 點

點數與貨幣換算

股関節をめいっぱいストレッチング（柔軟性改善）で伸ばし、骨盤のインナーマッスルを刺激する事に特化したレッスンです。体力がない方、尿漏れが気になる方、股関節の左右差がある方におすすめ。

預約課程

課程介紹

股関節（足のつけねの関節）をいろいろな方法でいろんな方向からストレッチし、柔軟性の改善を目指します
。
体力がない方も、激しい動きではないので安心してレッスンを受けていただけます。

股関節の左右差に気づいているけど、どう改善できるのか疑問があるかたは多いかと思います。
股関節の硬さはスポーツでの動きにくさはもちろん、日常でも膝をはじめ、身体のほかの部分にも負担をかけてしまいます。

しっかりとストレッチをかけながら、骨盤まわりのインナーマッスルも意識し使ってみましょう。
周りの大きな筋肉がストレッチによりほぐされた後だからこそ、小さな筋肉に意識を向けることが容易になるはず。

レッスンでお待ちしています。
YOKO

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

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課程預約確定前

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課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
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講師提供的課程

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Absolute beginners are more than welcome! This pilates program targets the stomach and hip area.

皮拉提斯

50 分鐘 3,000 點

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Yoga 101 starting with easy poses that anyone can do! You can also take a trial lesson before booking a full lesson. We will be focusing mainly on yoga stretches. Difficulty level: easy

瑜伽

50 分鐘 3,000 點

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パーソナルトレーナーによるピラティス＆ヨガ

日本ストレングス＆コンディショニング協会CPT（パーソナルトレーナー）、PHIピラティスマットトレーナー、全米アライアンスヨガティーチャーRYS５００取得のパーソナルトレーナーによる身体調整ヨガ＆ピラティスレッスン

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50 分鐘 3,000 點

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40 分鐘 2,000 點

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Let's training for hips up together!!!!!

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40 分鐘 2,500 點

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皮拉提斯

40 分鐘 2,500 點

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