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레슨 상세 내용
静けさの中に見つける、本当の自分 ～瞑想クラス～
毎日、頑張りすぎていませんか。忙しさに追われ、気づけば心が張り詰めたまま。疲れているはずなのに、うまく休めない。そんな日々を過ごしている人は、意外と多いものです。
このクラスでは、ゆっくりと呼吸し、静かに自分の内側に意識を向けることで、心と体を深く癒していきます。難しいことは何もありません。雑念が浮かんでも大丈夫。途中で集中が切れても、それも自然なこと。ただ、今ここにいる自分を大切にする時間を、一緒に持ちましょう。
いつもの自分に、そっと戻る時間
瞑想は特別な人だけのものではなく、誰にでもできる、とてもシンプルな習慣です。けれど、ひとりで始めようとすると「これで合っているのかな？」「続けられるかな？」と不安になることもあるかもしれません。
このクラスでは、あなたのペースに合わせて、無理なく瞑想を続けられるようサポートします。
✔ なんとなく気持ちが落ち着かない日でも、瞑想をすると不思議と心が軽くなる
✔ イライラや焦りが少なくなり、日常に余裕が生まれる
✔ ぐっすり眠れるようになり、朝の目覚めがすっきりする
✔ 物事を前向きに捉えられるようになり、小さなことにも幸せを感じられる
これは、実際にクラスを受けた生徒さんたちの変化です。
「ずっと頭の中がざわざわしていたけど、瞑想を続けるうちに、自分の気持ちを落ち着いて見られるようになった。」
「仕事のストレスで疲れやすかったのに、呼吸を整えるだけで、こんなにも変わるなんて驚いた。」
「最初はうまくできるか不安だったけど、先生の優しい声を聞きながら瞑想する時間が心地よくて、今では一番リラックスできる時間になった。」
瞑想は「上手にやるもの」ではなく、「感じるもの」。どんなあなたでも、そのままで大丈夫。ここでは、何も頑張らなくていいし、正解を探す必要もありません。
ふっと肩の力を抜いて、深呼吸をしてみてください。あなたはそのままで、十分に価値がある。
静かに目を閉じ、自分に優しくなる時間を、一緒に過ごしてみませんか？
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