Shiho Lea Meditation Yoga(瞑想クラス)
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Meditation Yoga(瞑想クラス)

40min
2,000 P
Meditation Yoga

Description


4秒間 吸う
4秒間 止める
8秒間 吐く

精神的ストレスの大きい職業でのメンタルヘルス研修などで
実際によく使われるこの呼吸法は
「精神の安定」
「自律神経を整える」
「呼吸でコアを鍛える」
主にこの3つに大きく作用します。

瞑想をしているときの呼吸法も様々あり、
今回はこちらの呼吸法で10分誘導瞑想をしていきます。

呼吸法を深めることで
時間に余裕を持つことができたり
ご飯を食べるときに味わって食べること
集中力を高めることができるようになります。

瞑想を始めたことがない方、すでに経験がある方にも
いろいろな呼吸法に触れることで
「今日の自分が心地いい」と感じられる出会いの場になればいいなと願っております。






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