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Meditation Yoga
忙しい方、やり方が不明な方は
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レッスンの詳細
４秒間 吸う
４秒間 止める
８秒間 吐く
精神的ストレスの大きい職業でのメンタルヘルス研修などで
実際によく使われるこの呼吸法は
「精神の安定」
「自律神経を整える」
「呼吸でコアを鍛える」
主にこの３つに大きく作用します。
瞑想をしているときの呼吸法も様々あり、
今回はこちらの呼吸法で10分誘導瞑想をしていきます。
呼吸法を深めることで
時間に余裕を持つことができたり
ご飯を食べるときに味わって食べること
集中力を高めることができるようになります。
瞑想を始めたことがない方、すでに経験がある方にも
いろいろな呼吸法に触れることで
「今日の自分が心地いい」と感じられる出会いの場になればいいなと願っております。
病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。
ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。
カフェトークの キャンセルポリシー
リクエスト確定前
- いつでも無料キャンセル可能。
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- レッスン開始時刻の24時間以上前→ いつでもキャンセル可能。
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(キャンセル料については、講師に直接ご確認ください)
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