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Meditation Yoga
레슨 상세 내용
４秒間 吸う
４秒間 止める
８秒間 吐く
精神的ストレスの大きい職業でのメンタルヘルス研修などで
実際によく使われるこの呼吸法は
「精神の安定」
「自律神経を整える」
「呼吸でコアを鍛える」
主にこの３つに大きく作用します。
瞑想をしているときの呼吸法も様々あり、
今回はこちらの呼吸法で10分誘導瞑想をしていきます。
呼吸法を深めることで
時間に余裕を持つことができたり
ご飯を食べるときに味わって食べること
集中力を高めることができるようになります。
瞑想を始めたことがない方、すでに経験がある方にも
いろいろな呼吸法に触れることで
「今日の自分が心地いい」と感じられる出会いの場になればいいなと願っております。
질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.
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