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迷って選べない時はこのクラス◯
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レッスンの詳細
のんびり運動したい方や
これからヨガを取り入れていきたい方へ。
このクラスを予約して頂ければ、
レッスン内容を見極めて、フレキシブルにクラスをお作りします。
ヨガとは？
インドから来たオールレベルの「体操」です。
特徴的なエッセンス
・背骨をたくさん動かして血流を促す
・深い呼吸を使って筋膜や内臓などの深部へアプローチ
現代的で簡単にまとめるとこんな感じです。
なぜリラックス効果が高いのか
・心地よさを探しながら動く＝身体に無理なことをさせない
ヨガでは「軽減ポーズ」がいつも用意されています。
・ストレスを感じた自分をすぐに発見し、対処する聡明さを養える
身体と心の動きを一歩離れたところで見守りながら練習します。
どんなことをするの？？
ポイント
常に深い呼吸を意識します。
呼吸が浅くなってしまうような辛い体勢は取りません。
リモートでも、呼吸の状態をバロメーターに動けば安全に練習できます◯
それでは、練習にご一緒できることを楽しみにお待ちしております！
これからヨガを取り入れていきたい方へ。
このクラスを予約して頂ければ、
レッスン内容を見極めて、フレキシブルにクラスをお作りします。
ヨガとは？
インドから来たオールレベルの「体操」です。
特徴的なエッセンス
・背骨をたくさん動かして血流を促す
・深い呼吸を使って筋膜や内臓などの深部へアプローチ
現代的で簡単にまとめるとこんな感じです。
なぜリラックス効果が高いのか
・心地よさを探しながら動く＝身体に無理なことをさせない
ヨガでは「軽減ポーズ」がいつも用意されています。
・ストレスを感じた自分をすぐに発見し、対処する聡明さを養える
身体と心の動きを一歩離れたところで見守りながら練習します。
どんなことをするの？？
- 座って呼吸や心拍数、身体にあるコリやダルさ、気分などを俯瞰
- 鼻から吐いて、鼻から吸う意識を持って動き始めます
- 傾けたり、優しくツイストして上半身をほぐす
- 前屈や側屈によって足裏や腰回りをほぐす
- 寝転んでじんわり効かせたり
- 立ち上がって巡りを促したり
- 最後にステップ１を繰り返し、変化を確認
ポイント
常に深い呼吸を意識します。
呼吸が浅くなってしまうような辛い体勢は取りません。
リモートでも、呼吸の状態をバロメーターに動けば安全に練習できます◯
それでは、練習にご一緒できることを楽しみにお待ちしております！
病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。
ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。
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- レッスン開始時刻の24時間以上前→ いつでもキャンセル可能。
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***OMI.U