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Akiko.i ハロウィンナイト　1日の緊張をゆるめるリラックスヨーガ
운동 요가
 

ハロウィンナイト　1日の緊張をゆるめるリラックスヨーガ

30분
500 P
포인트 예상금액
忙しい日常生活で疲れた心と身体の緊張をゆるめてリラックスしましょう
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레슨 상세 내용

仕事、家事、勉強、人間関係など、日常生活では気づかない内に心や体が緊張して、うまく力が抜けないことが多くなります。

こんな方は緊張が続いているかも
・肩の力が抜けない
・なかなか眠れない
・夜中に何度も目が覚める
・朝起きた時に首や肩が強張って重い　

夜寝る前に体の力を抜いて緊張をゆるめてリラックスしましょう

★レッスンでは
ゆっくりとした呼吸に意識を向けます。
呼吸を繰り返すことで、自律神経の副交感神経が優位に働き、脳と身体のリラックスを促します。

呼吸に合わせてゆっくりと身体を動かして自分の体の感覚に集中していきます。
また、やさしい力で筋肉に負荷を掛けたりゆるめたりする体操を繰り返します。
負荷を掛けて筋肉を緊張させ、力を抜いて緊張がゆるんでいく感覚を感じることで、体の緊張が徐々にゆるんでいき体もリラックスしていきます。

身体の緊張をゆるめてから寝ると、睡眠中に余計な力が入りにくく、朝起きた時の強張りも少し緩和されます。

レッスン後は、テレビやスマホを見る時間を極力少なくして、お布団に入ることをおすすめします。


《ご用意いただくもの》
　・ヨガマット又はバスタオル(マットの替わりに敷くもの)
　　　★お布団の上で行って頂いても大丈夫です
　・タオル(顔や頭に当てる：必要な方のみ）
 
＊安全にヨーガを行っていただくために
　・体調のすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください
　・妊娠中の方、病気やけがで通院中の方は主治医にご相談の上ご参加ください

질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.

원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

카페토크의 취소 방침

리퀘스트 확정 전

  • 언제든 취소 가능

리퀘스트 확정 후

  • 레슨 시작 24시간 전→ 언제든 취소 가능
  • 레슨 시작 24시간 이내→ 취소 요금이 발생할 수 있습니다.
  • 노쇼→ 취소 요금이 발생할 수 있습니다.
    (자세한 사항은 강사에게 문의해 주시기 바랍니다.)

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레슨 시간대  

월 06:30 –   16:00
화 15:00 –   22:00
목 06:30 –   14:30
금 06:30 –   22:00
토 06:30 –   22:00
일 06:30 –   18:00
실제 레슨시간은 다를 수 있습니다. 리퀘스트시 강사의 스케줄을 다시한번 확인해 주시기 바랍니다.
※ Asia/Tokyo 시간으로 표시됩니다.
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