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Ami sensei 赤ちゃんと繋がる、心地のよいマタニティヨガ４５分【Lattep・Goole Meet】
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최근 강의: 1개월 전

赤ちゃんと繋がる、心地のよいマタニティヨガ４５分【Lattep・Goole Meet】

45분
2,000 P
포인트 예상금액
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マタニティヨガでは、おなかの赤ちゃんとの繋がりを感じながら、穏やかであたたかな時間を一緒に作っていきます。 妊娠中の腰の重だるさやお腹の張りを和らげ、特に足のむくみ解消や股関節まわりをほぐしながら、下半身をしっかりと整えていきます。 出産に向けて、身体と心の両方を優しく整える時間をご一緒しましょう。※妊娠中は通常レッスンではなく、マタニティヨガを受けることをおすすめします。
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레슨 상세 내용

 


赤ちゃんと繋がる、心地のよいマタニティヨガ４５分【Lattep・Goole Meet】

　　
マタニティヨガでは、おなかの赤ちゃんとの繋がりを感じながら、穏やかであたたかな時間を一緒に作っていきます。
妊娠中の腰の重だるさやお腹の張りを和らげ、特に足のむくみ解消や股関節まわりをほぐしながら、下半身をしっかりと整えていきます。
出産に向けて、身体と心の両方を優しく整える時間をご一緒しましょう♪

マタニティーヨガとは 
妊娠中の方で、お医者様から運動の許可をいただいている方を対象としています。
妊娠による体の変化からくる、腰の重さやお腹の張りを和らげるために、特に足のむくみや股関節周りをほぐし、下半身を強化することを目的にしています。
また、出産に備えて、呼吸のコントロールも大切な練習の一つですので、一緒に取り組んでいきましょう。

「ヨガが好き」「ヨガ経験がある」という方には、通常のリラックスヨガで十分かもしれませんが、妊婦さん向けでないクラスに参加する場合、目的が異なるため、安全を考慮してマタニティヨガのレッスンを受けていただくことをおすすめします。

レッスンでは、各自に合ったペースで進めていきますので、安心してご参加ください(^ ^)
ヨガ経験者の方には少し動きのある内容を、後期にはよりゆったりとしたペースに調整します。

ヨガに慣れていない方も心配しないでください。何より、出産に備える身体づくりを目的としているので、無理なく進めていきます★


こんな方におすすめ
・出産に向けて身体づくりや体力アップをしたい
・足のむくみが気になる
・リラックスしたい、心を落ち着けたい


ご希望の内容をお知らせください 
ご予約の際に、特に気になる部分や「ここを重点的にやりたい！」という点があれば、遠慮なくお伝えください。
もし初めてで何をすればよいか分からない場合は、その旨を教えていただければ、しっかりサポートいたしますのでご安心くださいね。

おおまかな４５分のレッスンの流れ
・必ず今日の調子から伺います。
（２分～場合によっては５分くらいお話しする場合もあります。）
・骨盤底を意識した呼吸
・座位のポーズ
・四つ這い系のポーズ
・立位のポーズ
・横向きのシャバアーサナ
・最後のご挨拶と、今の調子やご質問など（２分くらい）

必ずしもこの順番とおりに進むわけではなりませんが、大体の流れはこのようになると思います。

※最初と最後の数分で今日の調子や感想などを伺いますので、実際は43分くらいのレッスンです。


※レッスンの雰囲気・内容はこちらのYoutubeを参考になさってください(^ ^)
Youtube:http://www.youtube.com/channel/UCJRi7WOLYMO8Yu6HM9qt5eQ?sub_confirmation=1


用意していただくもの

・パソコンまたはタブレット。
（スマホはお互いが見えにくく、少しストレスになってしまうかと思います・・・）
・ヨガマット（バスタオルでもOKですが、できるだけマットをご用意ください）
・膝や背中が痛い場合マットを二重にしたり、バスタオルを重ねたりしてみてください。
・クッション２つ、ひざ掛けや毛布（リラックス時に使います）


・ご予約確定前のキャンセルや、こちらの都合による変更は料金はかかりません。
・24時間を切ってからのキャンセルには料金が発生いたします。
・できる限り「キャンセル」ではなく「日時変更」での対応をお願いします。
・繰り返しのキャンセルや変更があった場合は、次回以降のご予約をお断りさせていただく場合もあります。
・録音・録画はご遠慮ください。


服装について
・動きやすい服装でご参加ください♪ ・ストレッチ素材のパンツやレギンス、カップ付きのトップス、Tシャツなどがおすすめです。 ・体温調節ができる羽織ものなどもあると安心です。


その他
・体調管理はご自身の責任でお願いいたします。無理はせず、自分のペースを大切にしてくださいね。
・怪我や痛みのあるところがあれば、事前にお知らせください。ブランケットやクッションなどでサポートしながら進めます。
・ヨガは医療行為ではありません。心と体をやさしく整えていくものとしてご理解いただけると嬉しいです。


 わたしはヨガインストラクターとして活動をはじめたころからずっと、
「丁寧でわかりやすく、楽しいレッスン」を大切にしています。

画面越しではありますが、一緒にゆったりとした時間を過ごせることを心から楽しみにしています(^^)　　Ami

 

 

 


질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.

원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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