上次授課：超過 1 個月前

◆ピラティス45分◆

45 分鐘

4,000 點

點數與貨幣換算

〜本格的なピラティスでカラダを変えよう〜

預約課程

課程介紹

ヨガが基本的に精神の鍛錬を重視しているのに対し、ピラティスは身体の鍛錬を重視しています。

主にインナーマッスルとコア（体幹）を鍛え、カラダの調整と強化、引き締め、骨盤調整、姿勢改善や腰痛改善に効果的です。お腹周りの引き締めにも効果的です。

第一次大戦で負傷した兵士のリハビリ方法として創案されたエクササイズですが、現在は身体の調整を行うのにとても効果のあるエクササイズと認識されています。

◆時間配分◆

まず、レッスン前に今日の体調をお伺いいたします。気なるところがございましたら、お気軽にお申し付けください。

それから、ストレッチとエクササイズをミックスしてレッスンを行います。

柔軟性を求めている方にはストレッチ多め、凝っているところがある方はほぐしを入れたり、引き締めたい方にはエクササイズを多めなどのご希望に合わせて、プロの私の目から見たアドバイズと併せてレッスンを構成させて頂きます。

◆強度◆

（弱）★★★☆☆☆（強）

◆用意するもの◆

・ヨガマット（またはバスタオル）

・動きやすい服装をご用意ください。

・汗をかく場合がありますので、タオルなどをご用意下さい。

・水分補給のためのお飲み物をご用意下さい。

・尾てい骨や膝が床に当たって痛い場合に備えて、バスタオルやマットが数枚あるとレッスンをスムーズに進行できます。

◆注意事項◆

・妊婦さんはご受講いただけません。

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

講師的取消政策

課程預約確定前

隨時可以取消。

課程預約確定後

課程時間前 6 小時內→ 收取 100% 課程費用為取消費。
課程時間前 12～6 小時→ 收取 50% 課程費用為取消費。
缺席→ 收取 100% 課程費用為取消費。

講師提供的課程

◆はじめてのピラティス体験レッスン 30分◆

ピラティスが初めて、Maiピラティスが初めての方など、まずは体験されたい方お待ちしております♪

皮拉提斯

30 分鐘 1,500 點

詳細資訊
今だけ！◆はじめてのピラティス30分◆

ピラティスが初めての方や体力に自信がない方におすすめ

皮拉提斯

30 分鐘 3,000 點
提供試聽 30 分鐘 2,000 點

詳細資訊
◆はじめてのピラティス45分◆

〜ひとつひとつのエクササイズを丁寧にやり、カラダのどこの部分にフォーカスしているか感じて、まずはピラティス効果を体験することを目指します〜

皮拉提斯

45 分鐘 4,000 點

詳細資訊
◆はじめてのピラティス60分◆

〜ひとつひとつのエクササイズを丁寧にやり、カラダのどこの部分にフォーカスしているか感じて、まずはピラティス効果を体験することを目指します〜

皮拉提斯

60 分鐘 5,500 點

詳細資訊
◆ピラティス60分◆

〜本格的なピラティスでカラダを変えよう〜

皮拉提斯

60 分鐘 5,000 點

詳細資訊
◆ボディメイクピラティス45分◆

〜通常のピラティスレッスンでは物足りない方＆強度を上げたい方へ！〜

皮拉提斯

45 分鐘 4,000 點

詳細資訊
◆ボディメイクピラティス60分◆

〜筋肉をカラダの内側からきちんと使って、ダイエットしながら美ボディメイク！（エクササイズした〜！！と実感したい方にオススメ）〜

皮拉提斯

60 分鐘 5,500 點

詳細資訊
Mat Pilates in English 45mins

Concentrates on core training, posture, balance and flexibility.

皮拉提斯

45 分鐘 4,000 點

詳細資訊
Mat Pilates in English 60mins

Concentrates on core training, posture, balance and flexibility.

皮拉提斯

30 分鐘 3,000 點

詳細資訊
◆ダンベル引き締めエクササイズ45分◆

〜ダンベルを使用した筋トレでカラダを引き締めよう！〜

健身

45 分鐘 4,500 點

詳細資訊
◆ダンベル引き締めエクササイズ60分◆

〜ダンベルを使用した筋トレで効果的にカラダを引き締めよう！〜

健身

60 分鐘 5,500 點

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學員評價

***_ishizuka

態度專業內容充實客氣有禮

まい先生、今日も素敵なレッスンありがとうございました！まい先生はきめ細やかに指導してくださる笑顔の素敵な先生です。インターネットでもしっかりと体の状態を見て熱心に私の体に合わせて指導してくださります。とても気分良く体もスッキリして最高でした！ありがとうございました。

超過5年前
***sukiA

適合中級以上學員適合扎實學習容易溝通

週１回でここ数か月受講しています。はじめはとても難しく感じた動作も少しずつ分かってきた気がします。以前より腹筋つらくないので体幹が強くなったのを実感しています。これからも続けていきたいと思います。あと、Mai先生はすぐにレッスン開始しおわりぎりぎりまでレッスンなのでスカイプで人とたくさん会話するのが苦手な方にもおすすめなんじゃないかと思います！

超過5年前
***aika

態度專業內容充實客氣有禮

今日は、ありがとうございます。スカイプでピラティスレッスン？？、未知の世界だったのですが、先生が丁寧にアドバイスをくださり、無事に終わることができました。私の身体の癖なども、どんどん見抜いてくださり、レッスン後の今、始まる前より、腰のハリが楽になっています。先生からいただいた“永遠のテーマ“”（笑）にも、取り組んでいこうと思います！　初心者の方から、マニアックな方まで、先生は素晴らしいレッスンをしてくださると思いました。

超過5年前
***htmars

態度專業非常熱情適合各種程度

思ったように身体が動かないのですが、先生がとても丁寧に教えてくださるので、ジワジワ効果を感じています。翌日身体が軽く感じました。

超過6年前
***sukiA

適合中級以上學員適合扎實學習內容充實

カフェトークのフィットネスモニターのチケットで受講したあとのリピーターです^ ^ ヨガの経験があるので普段とは違う、腹筋や筋肉に集中したトレーニングは新鮮で、とても充実していました。Mai先生はしっかり腹筋の使い方などを見てくださるので、ちゃんと出来ているか不安になることなく取り組めます。集中しているとあっという間に終わってしまう感じで、もっと頑張りたいと思わせてくれるレッスンです！！！

超過6年前

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