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〜筋肉をカラダの内側からきちんと使って、ダイエットしながら美ボディメイク！（エクササイズした〜！！と実感したい方にオススメ）〜
課程介紹
ピラティスをしながら、美ボディラインを目指していくレッスンです。
ピラティスのエクササイズでインナーマッスルとコア（体幹）を鍛え、
筋トレでほど良い筋肉をつけて余分な脂肪を撃退します！
筋トレで凹ませるべきウエスト、二の腕や太ももを引き締め、
凸べきバストやお尻はアップさせてメリハリのあるBODYに♬
トレーニングで筋肉が増えることで、じっとしていてもエネルギー消費する基礎代謝量が高まりダイエット・太りにくい体質につながります！
女性の場合、この程度のトレーニングで筋肉が付き過ぎるという心配はありませんのでご安心ください。
座った状態、膝立ち、立った状態、仰向け、うつ伏せや横に寝た状態でエクササイズを行います。痛いところがある場合は調整いたしますので、レッスン前の体調チェックの際にお気軽にお申し付けください。
脂肪燃焼、ダイエット、体力をつけたい方、エクササイズをしてスッキリしたい方、通常のピラティスレッスンを数回ご受講された方、または普段からエクササイズをされている方にオススメです。
◆時間配分◆
まず、レッスン前に今日の体調をお伺いいたします。気なるところがございましたら、お気軽にお申し付けください。
それから、ストレッチとエクササイズをミックスしてレッスンを行います。
柔軟性を求めている方にはストレッチ多め、凝っているところがある方はほぐしを入れたり、引き締めたい方にはエクササイズを多めなどのご希望に合わせて、プロの私の目から見たアドバイズと併せてレッスンを構成させて頂きます。
◆強度◆
★★★★★★（強）
◆用意するもの◆
・ヨガマット（またはバスタオル）
・動きやすい服装をご用意ください。
・汗をかく場合がありますので、タオルなどをご用意下さい。
・水分補給のためのお飲み物をご用意下さい。
・尾てい骨や膝が床に当たって痛い場合に備えて、バスタオルやマットが数枚あるとスムーズです。
◆注意事項◆
・妊婦さんはご受講いただけません。
若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。
如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。
講師的取消政策
課程預約確定前
- 隨時可以取消。
課程預約確定後
- 課程時間前 6 小時內→ 收取 100% 課程費用為取消費。
- 課程時間前 12～6 小時→ 收取 50% 課程費用為取消費。
- 缺席→ 收取 100% 課程費用為取消費。
講師提供的課程
全部課程
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Mat Pilates in English 45mins
Concentrates on core training, posture, balance and flexibility.45 分鐘 4,000 點 -
Mat Pilates in English 60mins
Concentrates on core training, posture, balance and flexibility.30 分鐘 3,000 點 -
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***zi