上次授课：2 天前

Pilates 40min

50 分钟

4,200 点

点数与货币换算

Absolute beginners are more than welcome! This pilates program targets the stomach and hip area.

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课程介绍

This is a 40 minute pilates lessons that is open to absolute beginners.

We will start with stretches,
check your pilates breathing techniques.
do pelvic alignment exercises,
and then do pilates poses that utilize the muscles around your waist.

We won’t be doing difficult poses, this course is more about being conscious of your body.

I will hold the lessons in a way that will help you feel the effect in your muscles!

If you have any questions or requests, please let me know before the lesson!!

Translation: 9/2015 - The Cafetalk Team

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

Cafetalk 的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)

讲师提供的课程

Yoga for Absolute Beginners

Yoga 101 starting with easy poses that anyone can do! You can also take a trial lesson before booking a full lesson. We will be focusing mainly on yoga stretches. Difficulty level: easy

瑜伽

50 分钟 4,200 点

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パーソナルトレーナーによるピラティス＆ヨガ

日本ストレングス＆コンディショニング協会CPT（パーソナルトレーナー）、PHIピラティスマットトレーナー、全米アライアンスヨガティーチャーRYS５００取得のパーソナルトレーナーによる身体調整ヨガ＆ピラティスレッスン

健身

50 分钟 4,200 点

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股関節と骨盤底筋のコンディショニング

股関節をめいっぱいストレッチング（柔軟性改善）で伸ばし、骨盤のインナーマッスルを刺激する事に特化したレッスンです。体力がない方、尿漏れが気になる方、股関節の左右差がある方におすすめ。

健身

40 分钟 3,800 点

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学员评价

Cafetalk

讲师缺席。

6个月前

讲师 yoko pozzer

すみません。
インターネットトラブルで今復旧しました。
本当に申し訳ありません。
***

适合初学者内容充实非常热情

まったくの初心者ということで、ピラティス誕生のお話、どういうものかを最初に短時間でご説明くださり、その後も非常にこまかくご指導いただきました。できないことがあると「こういうことが原因かもしれませんので、そこを改善しましょう」と臨機応変に対応して下さり、信頼できる先生だなと思いました。ピラティスは、いままで全く体を動かしていなかった私にはハードかも？？と思いましたが、先生ならついていかれるかも！　覚悟が決まった時にはまたお願いしたいと思っています。ありがとうございました！

超过3年前
***ray1977

适合初学者配合各种学习水平和蔼可亲

久しぶりのピラティスでしたが、リラックスして楽しくできました。あっという間の50分でした。自分の気になるところを集中してレッスンしてくださり、説明も丁寧で分かり易くレッスンのスピードもちょうど良かったです。

超过3年前
***co0727

内容充实配合各种学习水平专业意识高

ピラティスの呼吸法や姿勢の取り方は初心者にとってはすごく難しいのですが、先生の説明はとってもわかりやすく、感動レベルでした。オンラインレッスンでも、身体の弱点をきちんと見つけてくださり今後の課題もできました。思い切って受講させていただき良かったです。またリピートさせていただきたいレッスンです。

超过3年前
***yo1016

ピラティス未経験で受講しました。現在、肩の痛みがあるので事前にそのことをお伝えしたところレッスン内容を考えて下さいました。レッスン中の解説もとても丁寧で、オンラインで１対１で受講できるので、運動不足解消のため定期的に受講したいと思いました。

超过3年前
***h1k0

推荐给中级以上学员配合各种学习水平

初めてのレッスンでしたが、事前にお伝えしていた体の気になる部分に合わせたメニューを考えてくださっていて助かりました。ポーズを細かく確認していただけるので、画面越しでもきちんと見てくださっていることがよくわかりました！ご指導いただき、ありがとうございました。

超过3年前

No Lesson Award feedbacks

yoko pozzer

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住在

429

120

可授课时间段

周一	16:30	–	19:00
周一	21:00	–	23:00
周五	17:00	–	19:00

可能有其他时间段，请于预约时确认。

※ 以上为 Asia/Tokyo 时间。

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