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日々の疲れやストレスをリラックスヨガで心と身体を浄化していきます。座りや寝のポーズを中心にリラックスしながら行えるクラスです。
課程介紹
※ Zoomのオンライン可能時間が40分となったため、Zoomでのレッスン希望の場合は、途中レッスンの切りが良いところで一度退室し、再入室したいただくことになります。お手数をおかけしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。
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クラスの始めに、リラックス効果の高い呼吸法を行い、自律神経を整えます。
その後、座りや寝のポーズで身体を伸ばしながら心や身体の緊張を緩めていきます。
最後にシャバアーサナ(寝のリラックスポーズ)で完全なリラックス状態に入っていただきます。
《リラックスヨガの効果》
★心と身体の健康状態の安定
深い呼吸を行うことで、自律神経が整い、心身の緊張が解れます。またゆっくりと身体を解していくことで、肩こりの軽減や浮腫改善など、身体の不調も緩和されていきます。
★ダイエット効果
寝のポーズで骨盤矯正も行っていくので、関節や骨が正常な位置へ戻ります。内臓機能の働きが上がり、血行が良くなり、代謝アップへと繋がります。また、冷え性改善にも効果的です。
★睡眠の質の改善
リラックスヨガで心身が癒されると緊張感がやわらぐので、睡眠の質が向上します。特に、就寝前にリラックスヨガを行って適度に体を動かすことにより、深い睡眠が確保しやすくなります。
★インナーマッスルを鍛える
一見、ゆっくりとリラックスしながら行うクラスなので、身体を鍛えることとはかけ離れている様に感じますが、深い腹式呼吸でじっくりと身体を伸ばすことで、身体の内側のインナーマッスルが強化されます。
ぜひ、リラックスヨガをして気持ちも身体もゆるめて安定した健康なこころと身体を手に入れましましょう♪
初心者の方も大歓迎です☆
わからないところがあれば、お気軽にご質問ください♪
若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。
如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。
Cafetalk 的取消政策
課程預約確定前
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講師提供的課程
全部課程
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「シヴァナンダヨガ」とは、ヨガのポーズだけではなく、呼吸や瞑想、食事にもフォーカスして総合的に心身のバランスを整えます。 自分の体質に気付くことで内面から健康になることを促していくヨガです。60 分鐘 2,000 點提供試聽 -
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「シヴァナンダヨガ」とは、ヨガのポーズだけではなく、呼吸や瞑想、食事にもフォーカスして総合的に心身のバランスを整えます。 自分の体質に気付くことで内面から健康になることを促していくヨガです。60 分鐘 X 4 7,000 點4 堂課程包
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