マルマ（インド的ツボ）を刺激しながらヨガでセルフケア！

60 分鐘

3,800 點

マルマと呼ばれる　インド的ツボを刺激しながらヨガのポーズをしていきます。　マルマをを意識しながら、ヨガ実践することで、それぞれの効果をより高めることができます。ご自身の深い部分へ意識をむけながら、セルフケアしていきましょう！

課程介紹

★レッスン内容★

わたしたちの身体には中国のツボとほぼ共通すると考えられているマルマというポイントが無数に存在すると考えられています。

日常においてヨガを実践する際、アライメント（姿勢や位置の在り方）などを意識しながら、ポーズに集中していくことが一般的ですが、このレッスンにおいては、マルマと呼ばれる身体のエネルギーポイントを意識しながら、それぞれが心地よいと思える刺激でヨガのポーズをゆっくり実践していきます。

✿レッスンのポイント✿

✿ご自身で普段意識することのない、内側のポイントにフォーカスを向けてポーズを実践することにより、より深い体験を得ることできます。　また目に見えない部分へ意識を向けることにより、イメージする能力、想像力を刺激しながら、感性も研ぎ澄まされていく為、内側の目に目ない部分の流れが整い、ヨガの効果を高めることができると考えています。

✿レッスン後、レッスン中に意識したマルマとポーズを記述して、フィードバックいたします。　ご自身のツボ的ポイントを覚えて、多くの皆様のセルフケアしていく日常への習慣に繋がれば幸いです。

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

講師的取消政策

課程預約確定前

隨時可以取消。

課程預約確定後

課程時間前 12 小時內→ 收取 100% 課程費用為取消費。
缺席→ 收取 100% 課程費用為取消費。

講師提供的課程

南亞課程特輯～希瓦南達瑜伽～

這是一堂以悉瓦南達瑜伽為主題的課程，悉瓦南達瑜伽起源於印度，是一種重要的瑜伽類型。其緩慢的風格適合剛接觸瑜伽的學習者。用悉瓦南達瑜伽放鬆和治癒你的身心靈吧！

瑜伽

60 分鐘 3,600 點

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マルマ（インド的ツボ）を刺激しながらヨガでセルフケア

マルマと呼ばれる　インド的ツボを刺激しながらヨガのポーズをしていきます。　マルマをを意識しながら、ヨガ実践することで、それぞれの効果をより高めることができます。ご自身の深い部分へ意識をむけながら、心地よい刺激でヨガのポーズを楽しみましょう！

健康保健

30 分鐘 1,800 點

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ハタフロー　～ヴィニヤサヨガ～

☆呼吸の波に連動しながら、ヨガの動きとポーズをベースに動いていくシェイプアップ効果の高いレッスンです。ヨガの様々なポーズ交えながら楽しんでリフレッシュしていましょう。腰痛予防、肩こり改善、運動不足の解消にもおすすめです！　セフルケアで免疫を高めていきましょう！！

瑜伽

60 分鐘 3,600 點

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ハタフロー90

☆呼吸の波に連動しながら、ヨガの動きとポーズをベースに動いていくシェイプアップ効果の高いレッスンです。ヨガの様々なポーズ交えながら楽しんでリフレッシュしていましょう。腰痛予防、肩こり改善、運動不足の解消になります！　セフルケアで免疫を高めていきましょう！！

瑜伽

90 分鐘 4,900 點

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セルフケアヨガ　

☆呼吸に合わせながら、ヨガの動き通して、全身ストレッチしていきます。腰痛予防や肩こり改善に！　心と身体スッキリ浄化していきましょう！

瑜伽

40 分鐘 2,400 點

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リラックスヨガ

☆呼吸に合わせながら、ヨガの動き通して、全身ストレッチしていきます。気持ちの切り替えに、過ごし方のギアチェンジに！　凝り固まった心と身体を気軽にスッキリ浄化していきましょう！

瑜伽

30 分鐘 1,800 點

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Simply yoga✿

Let's move before you think!

瑜伽

80 分鐘 4,000 點

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アシュタンガヨガ

南インドマイソールから、世界中に広まったパワーヨガのベースとなっている運動量の多いヨガです。　続けていくうち、柔軟性、強度、持久力が自然と高まります。♪

瑜伽

75 分鐘 4,500 點

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シヴァナンダヨガ　

ヨガの代表的な流派のシヴァナンダヨガのレッスンです。ゆっくりと心　からだ　魂のメンテナンスに。　

瑜伽

75 分鐘 4,500 點

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