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Beginners introduction to meditation as a daily practice✾
Let's meditate together to come back to ourselves.
This is a lesson to “consciously" breathe, which we do every day without thinking. The main point is to "exhale" with "tanden". The more you breathe out, the more you breathe in. Breathing also controls our subconscious mind.
実はだれにでもある自分軸。自分の中に確認しに行きましょう。 そしてそこをいろいろなものが流れていく感覚、それらを眺めてくつろぐ感覚を体感してみてください。
ヨガでいうダーラナ(集中)に特化した瞑想です。 体の内・外、いろいろなものに意識を集中していきます。
ヨガでいうディヤーナ(瞑想・静慮)に近づく瞑想です。 自他の境がなくなり、どこまでも自分が拡大していくのを感じます。