上次授課：超過 1 個月前

Butt-Lifting Workout

30 分鐘

1,500 點

點數與貨幣換算

30 mins Butt-lifting exercises

預約課程

課程介紹

Sitting at the desk all day? Want to get stronger glutes?
I will give you 4-5 differnt basic butt-liffting exercises.

Let’s work together to bring you a step closer to your goals!

Please send me a message if you have any questions.

Translation: 2/2015 - The Cafetalk Team

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キャンセル・予約変更・No-Showについての注意点

＊体調不良や、やむを得ない理由の場合でも、当日キャンセル・当日の予約変更は、レッスン開始12時間前を過ぎるとレッスン料金の100%がキャンセル料として発生いたします。

＊レッスン開始12時間前でも、キャンセルを３回した場合はその後のレッスンリクエストを承る事ができません。

＊No-Showが２回続いた場合は、その後のレッスンリクエストを承る事ができません。

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

講師的取消政策

課程預約確定前

隨時可以取消。

課程預約確定後

課程時間前 12 小時內→ 收取 100% 課程費用為取消費。
缺席→ 收取 100% 課程費用為取消費。

講師提供的課程

【開脚ストレッチ】やればできるようになる！

２週間で3回のレッスンパックです！

伸展

40 分鐘 X 3 5,000 點
3 堂課程包每堂 1,667 點

詳細資訊
☆体験レッスン☆

初めての方限定の体験レッスンです♫

健身

30 分鐘 1,200 點

詳細資訊
トータルワークアウト６回パック！

１時間x6回パックのレッスンです。定期的な運動を習慣付けたい方にオススメ☆

健身

60 分鐘 X 6 21,000 點
6 堂課程包每堂 3,500 點

詳細資訊
Lack of Exercise? Here’s Your Solution! Stretches and Core Training Workshop☆

1 hour intensive lesson for people looking to resolve their recent lack of exercise.

健身

60 分鐘 3,500 點

詳細資訊
Stretches and Core Training

Build core strength!

健身

30 分鐘 1,800 點

詳細資訊
Extra Stretching

For people who really want to become more flexible

伸展

30 分鐘 1,500 點

詳細資訊
リラクゼーションストレッチ

凝り固まった身体、疲れやストレスをリリースしましょう！

伸展

30 分鐘 1,500 點

詳細資訊

學員評價

***iKikumoto

課後回饋充實客氣有禮適合各種程度

ありがとうございました。疑問に思っていたことにも、ご自身のわかる範囲で誠実に答えていただいているのがわかりました。良き学びの時間となりました。またお願いしたいと思います。お写真よりも実際お話した方が気さくで魅力ある方だと思いました＾＾

超過4年前
***rin1983

氣氛輕鬆內容充實適合各種程度

わずか30分のレッスンで、下半身ガクガク＆汗ダクダク。非常に効率良く効果的な内容で進めていただきました。レッスン後30分くらいは汗が止まらず、座ってただボーっとしていたくらいです。笑裏ももやヒップなどまさに鍛えたいところにダイレクトに効いて、1日たった今日はうっすら心地良い筋肉痛を感じています。たった30分とは思えない充実の内容でした。ぜひまた受講したいです。

超過5年前
***i55

適合初學者客氣有禮適合各種程度

ストレッチの強度を個人のレベルに合わせてくださいます。程よい動的ストレッチで軽く汗をかいて気持ち良かったです！パーソナルジムに通っていますが、マシンの使い方以外はほとんど指導がないため、筋トレ前後のアドバイスも大変参考になりました！短時間でたくさんの動作を教えていただきました。定期的に受けたいと思いました。

超過5年前
***

適合初學者態度專業和藹可親

こだわりの美脚エクササイズのレッスン、ありがとうございました！毎回こちらのレベルに合わせて下さる&分かるまで丁寧に教えて下さるので、とてもありがたいです♬トレーニング後は爽快な気持ちになります。引き続きよろしくお願い致します。

超過6年前
***

內容充實和藹可親客氣有禮

こだわりの美脚エクササイズのレッスン、ありがとうございました！スタートしてから、1か月ぐらいになりますが…毎週少しずつ【辛さ】が軽減されている気がします。あと、Yoko先生が、私の苦手な部分や癖を理解して下さっているのが嬉しいです&助かります(*^^*)トレーニング中に「お腹に力を入れて下さいね」等と、声をかけて下さるので、自己流でやろうとしても、正しい鍛え方に矯正して下さります。すぐに「もうだめだ」「疲れた」などと弱音を吐くことが多くてすみません…！！笑）コツコツ頑張るので、引き続きよろしくお願いいたします★

超過6年前

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