Akiko.i 自律神経のバランスを整えて不調改善 ヨーガ 20分
上次授課:1 個月前

自律神経のバランスを整えて不調改善 ヨーガ 20分

20 分鐘
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ゆっくりとした呼吸に意識を向けて、自律神経のバランスを整えていきます。免疫力アップにもつながります!

課程介紹

≪自律神経のバランスの乱れによる心身の不調≫
自律神経は内臓の働きなどを調整する神経で、心と身体を活発にする交感神経と休ませる副交感神経が、うまくバランスを取りながら健康状態を保っています。
日常生活の様々なストレスによって、交感神経が過剰に働き、心や身体に不調があらわれます。この不調を改善するためには、身体の緊張を緩め、心を鎮める副交感神経を優位に働かせることが必要となります。

ゆっくとした呼吸を繰り返すと、副交感神経が優位に働き、脳と身体をリラックスさせる効果があります。
このゆっくとした呼吸に身体の動きを合わせるアーサナ(体操)を続けることで、自律神経のバランスを整えて心身の調和をはかり、不調の改善を促します。

レッスンでは
呼吸と身体の感覚に意識を向けて、ゆっくりと身体を動かしていきます。同時に、やさしく負荷を掛けることで、筋力の強化も目指します。
その日の体調や体力に合わせて、気持ちよく身体の緊張を緩めていきましょう。
レッスンの時間がリラックスタイムになるよう、心と身体をゆるめていきましょう。

ご用意いただくもの》
 ・ヨガマット又はバスタオル(マットの替わりに敷くもの)
 ・飲み物(必要な方のみ)
 ・タオル(顔や頭に当てる又は汗拭き用:必要な方のみ)

*安全にヨーガを行っていただくために
 ・体調のすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください
 ・妊娠中の方、病気やけがで通院中の方は主治医にご相談の上ご参加ください

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀,則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮,我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

Cafetalk 的取消政策

課程預約確定前

  • 隨時可以取消。

課程預約確定後

  • 課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
  • 課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
  • 缺席→ 講師將可能收取消費。
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可授課時段  

週一 06:30   16:00
週二 15:00   22:00
週四 06:30   14:30
週五 06:30   22:00
週六 06:30   13:00
週日 06:30   22:00
可能有其他時段,請於預約時確認。
※ 以上為 Asia/Tokyo 時間。
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