健康的な食生活を送るコツ

カフェトークの皆さん、こんにちは。昨年末よりタイ・バンコク在住になりましたバイリンガル講師、Keiko Davyです。今日は今週のコラムのテーマ「健康的な食生活を送るコツ」というのに合わせてコラムを書いてみることにしました。

とは言いましても、私は栄養士ではなりません…でも3年間仕事の傍ら、補完医療のキネシオロジーを学びました。その中で気づいたのは、でっかい目標を掲げるよりも達成しやすい、毎日やりやすい目標を立てた方がいいってことですね。なので、常日頃からあまり努力しなくてもできることで、私がしていることを書きたいと思います。いくつかあります。
・暴飲暴食を避ける（でも食べすぎてしまうことが多い私ですが…）
・野菜を毎日たくさん食べる（それも食事の時には先に食べるように…。私はサラダ大好きです！）
・様々な種類の食材をなるべく使って料理する（例えばナッツをサラダに入れて食べるとか…micro nutrient 微量栄養素を取るにはいいですね）
・精製された砂糖や小麦粉などは避ける（買い物をする時に気を付けてます）
・なるべく甘いものも避ける（これが難しいのだけれど！）

ダイエットをすることもあります。でもひたすらやっていくのは大変なのでCheat dayを週に数日入れたりしていました（笑）

ここでは食生活だけがテーマになってますが、運動も大切ですよね。私はやっとバンコクでジム通いを始めました！皆さんはいかがですか？

★お知らせ★
バンコクへ移住してきて2か月。とうとうタイ語学学校の集中講座に申し込みました！そのため午後、夕方のレッスン可能時間が大幅に限られております。ご了承下さい。

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西班牙語	日常會話程度
泰語	只能說一點

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