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Querid@s estudiantes y tutores de Cafetalk:
Comer sanamente requiere del recurso más limitado y finito: el tiempo. Se requiere organización al respecto.
Hoy compartiré cuatro recomendaciones que me han funcionado, espero les sean útiles:
- Reservar 30 minutos de un día a la semana para planificar los ingredientes esenciales a integrar en cada comida
Cuanto más detalles mejor. Por ejemplo: desayuno del día lunes (manzana, huevo, arroz), desayuno del día martes (fresa, leche, pan)
- Integrar las horas de comida en la agenda y respetarlos.
No importa sin son 15 minutos o una hora, lo importante es cumplir cada día con todas las comidas de acuerdo al plan de nutrición de cada persona.
- Reservar algunas horas de un día de la semana para las compras y organización en el refrigerador.
Como ya sabemos lo que compraremos porque hemos reservado tiempo para planificar, ahora es más fácil comprar solo lo necesario y organizarlo en el refrigerador. Lo recomendable es que el mismo día de las compras se laven y desinfecten ciertos ingredientes (lechugas, espinacas, etcétera) que consideremos nos ayudarán a ahorrar tiempo en la semana.
- Reservar tres minutos cada mañana para tomar agua a primera hora.
Antes de revisar pantallas, tomemos agua con calma para hidratar el cuerpo y despertar por completo.
Gracias por leerme, ¡hasta pronto!
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