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Cafetalk Tutor's Column

Rubrica di Mii.S

不安な時におすすめの呼吸法

May 5, 2021

こんにちは。
コロナ禍で思うような生活ができなかったり、ニュースを見る度不安になったり自律神経が乱れていませんか?
今日はそんな時におすすめな呼吸法をご紹介したいと思います。

まず鼻から4秒かけて息を吸います。
口をすぼめて8秒かけて息を吐きます。
できるだけゆっくり、細く長く吐き続けます。
呼吸に集中して、続けていくとだんだん大きく呼吸できているのを感じられると思います。
吸うときは、ポジティブな物を身体に入れるイメージで。
逆に吐くときは、もやもやした気持ちや不安な気持ちを身体から出し切るように呼吸していくとすっきりします。
寝る前にベッドで行うのもおすすめです。
ぜひやってみてください♪

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