【健康寶典】保護眼睛的三個習慣

保護眼睛的三個習慣

　　
　　（圖片來源：網路）

現代人的生活中，常常離不開手機、電腦等３Ｃ產品，因此日常生活中眼睛的保養，是非常重要的事情。

　　長時間滑手機、關燈看螢幕，都會對眼睛造成傷害，而適度調整飲食跟作息，也可以幫助消除眼睛的疲勞。今天來介紹三個簡單的習慣，讓我們一起輕鬆保護眼睛！

1／每30～50分鐘休息、喝水，看一看綠色植物、距離遠的景物，讓眼睛稍微休息，或是至少讓視線暫時離開螢幕。

2／熱敷或按摩眼睛周圍，可以促進眼球血液循環，幫助眼睛放鬆休息。

3／平常要吃適量的綠色蔬菜、黃色水果，可預防光線對眼睛的傷害。

² ３Ｃ產品（chǎnpǐn）：〔パソコンや、携帯や、タブレットなどの電気製品〕指電腦（Computer）、通訊（Communication）和消費型電子產品（Consumer Electronics），也就是一般人常使用的手機、電腦、平板等產品。

² 保養（bǎoyǎng）：〔メンテナンス〕調養、保健。

² 滑手機（huá shǒu jī）：〔携帯をいじる／携帯を見る〕使用手機。

² 作息（zuò xí）：〔仕事と休み〕工作與休息。
例：作息時間很有規律／生活がとても規則正しい.
　　訂出暑假中每天的作息時間表／夏休みの日課表を作る

² 螢幕（yíng mù）：〔モニター〕
例：手機螢幕／携帯の画面

² 熱敷（rè fū）：〔蒸しタオルを皮膚に乗せ、冷めるまで置く。〕

² 按摩（àn mó）：〔マッサージ〕

² 放鬆（fàng sōng）：〔リラックス〕紓解。

² 蔬菜（shū cài）：〔野菜〕

延伸資料：

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滑手機傷眼睛，使用時間是關鍵【優活小講堂】

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