日本語
한국어
简体中文
繁體中文
Italiano
español
Deutsch
Русский
＜こころとカラダをごきげんに！＞
ヨガ、コミュニケーション・ライフコーチのNaoko＿M（なおこ）です。
12月も中旬になり、
１年を振り返りたくなる時期ですね。
さて、2023年に一番行ったポーズは
「チャイルド」ポーズでした。
2024年というと
「ハッピーベイビィ」ポーズです。
頭の位置に比べて、足の位置が高くなっている逆転のポーズ。
赤ちゃんが足をあげて喜んでいる姿を
イメージいただけると分かりやすい
かもしれません。
ダウンドッグなどの頭の位置が低い
ポーズの後、レッスンの後半に
取り入れることが多いです。
股関節周りを中心に
お尻や骨盤の関節の柔軟性にアプローチ。
脚を上げるポーズはストレス、疲労を緩和、
心が落ち着かせるのに
有効なポーズと言われています。
少し長めにポーズをとった後に
大きく脚を伸ばして、
曲げていた股関節周りの血流が
よくなっていくのをじ〜んわり感じるのも
気持ちが良いです。
お風呂あがりや、寝る前など
リラックスしたいときに
ぜひ、お試しください。
This column was published by the author in their personal capacity.
The opinions expressed in this column are the author's own and do not reflect the view of Cafetalk.
The opinions expressed in this column are the author's own and do not reflect the view of Cafetalk.
Naoko_M's Most Popular Columns
-
＜こころとカラダをごきげんに！＞ヨガ、コミュニケーション・ライフコーチのNaoko＿M（なおこ）です。今年のやりたかったこと、やろうと思ったことのひとつがクラシックコンサートに２回以上行くことでした...
Naoko_M
01668Nov 9, 2023 -
＜こころとカラダをごきげんに！＞ヨガ、コミュニケーション・ライフコーチのNaoko＿M（なおこ）です。数多あるポーズのなかで、今年一番行ったポーズはチャイルドポーズです。ヨガのレッスンでは、レッスン...
Naoko_M
01570Dec 25, 2023 -
＜こころとカラダをごきげんに！＞ヨガ、コミュニケーション・ライフコーチのNaoko＿M（なおこ）です。 ヨガレッスンとコーチングセッションで皆さんがご自身のカラダや心の声を聴きながら 「カラダと心の...
Naoko_M
01539Feb 18, 2024 -
＜こころとカラダをごきげんに！＞ヨガ、コミュニケーション・ライフコーチのNaoko＿M（なおこ）です。 Cafetalkでコーチングとヨガのレッスンを提供しています。 さてさて、「コーチングっ...
Naoko_M
01448Nov 7, 2023
People who read this post also read ...
-
When I first arrived in Korean in 1999, I met a young pastor who lamented the fact that Korea just ...
Alison T.
0575Nov 16, 2024 -
The Way to Mastering Chinese Pinyin学习汉语拼音技巧
1. Listen and Speak More Use Audio Resources: Start with specialized Chinese Pinyin audio or apps...
Cindy Tang
0542Nov 4, 2024 -
Hello, everyone. I now offer grammar-based lessons. They are based on the excellent textbook, Es...
Dr Grant
0501Nov 15, 2024 -
今日は素敵なイラストのミスティカルウィズダムカードからのメッセージをお届けします。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊感情を解き放て あなたのエネルギーを放出するのだ溜め込んではいけない それはあなたの中をグルグ...
ERI.FUKU
0441Nov 3, 2024
Comments (0)