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2024年 いちばん行ったポーズは?

Naoko_M

<こころとカラダをごきげんに!>ヨガ、コミュニケーション・ライフコーチのNaoko_M(なおこ)です。

12月も中旬になり、1年を振り返りたくなる時期ですね。

さて、2023年に一番行ったポーズは「チャイルド」ポーズでした。
2024年というと「ハッピーベイビィ」ポーズです。

頭の位置に比べて、足の位置が高くなっている逆転のポーズ。
赤ちゃんが足をあげて喜んでいる姿をイメージいただけると
分かりやすいかもしれません。
ダウンドッグなどの頭の位置が低いポーズの後、
レッスンの後半に取り入れることが多いです。

股関節周りを中心にお尻や骨盤の関節の柔軟性にアプローチ。
脚を上げるポーズはストレス、疲労を緩和、心が落ち着かせるのに
有効なポーズと言われています。

少し長めにポーズをとった後に大きく脚を伸ばして、
曲げていた股関節周りの血流がよくなっていくのを
じ〜んわり感じるのも気持ちが良いです。

お風呂あがりや、寝る前などリラックスしたいときに
ぜひ、お試しください。
专栏文章仅为讲师个人观点,不代表 Cafetalk 立场。

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