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＜こころとカラダをごきげんに！＞ヨガ、コミュニケーション・ライフコーチのNaoko＿M（なおこ）です。
12月も中旬になり、１年を振り返りたくなる時期ですね。
さて、2023年に一番行ったポーズは「チャイルド」ポーズでした。
2024年というと「ハッピーベイビィ」ポーズです。
頭の位置に比べて、足の位置が高くなっている逆転のポーズ。
赤ちゃんが足をあげて喜んでいる姿をイメージいただけると
分かりやすいかもしれません。
ダウンドッグなどの頭の位置が低いポーズの後、
レッスンの後半に取り入れることが多いです。
股関節周りを中心にお尻や骨盤の関節の柔軟性にアプローチ。
脚を上げるポーズはストレス、疲労を緩和、心が落ち着かせるのに
有効なポーズと言われています。
少し長めにポーズをとった後に大きく脚を伸ばして、
曲げていた股関節周りの血流がよくなっていくのを
じ〜んわり感じるのも気持ちが良いです。
お風呂あがりや、寝る前などリラックスしたいときに
ぜひ、お試しください。
이 칼럼은 강사가 게시한 글로서 강사의 주관적인 의견이며 카페토크의 공식 입장이 아닙니다.
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