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＜こころとカラダをごきげんに！＞ヨガ、コミュニケーション・ライフコーチのNaoko＿M（なおこ）です。
12月も中旬になり、１年を振り返りたくなる時期ですね。
さて、2023年に一番行ったポーズは「チャイルド」ポーズでした。
2024年というと「ハッピーベイビィ」ポーズです。
頭の位置に比べて、足の位置が高くなっている逆転のポーズ。
赤ちゃんが足をあげて喜んでいる姿をイメージいただけると
分かりやすいかもしれません。
ダウンドッグなどの頭の位置が低いポーズの後、
レッスンの後半に取り入れることが多いです。
股関節周りを中心にお尻や骨盤の関節の柔軟性にアプローチ。
脚を上げるポーズはストレス、疲労を緩和、心が落ち着かせるのに
有効なポーズと言われています。
少し長めにポーズをとった後に大きく脚を伸ばして、
曲げていた股関節周りの血流がよくなっていくのを
じ〜んわり感じるのも気持ちが良いです。
お風呂あがりや、寝る前などリラックスしたいときに
ぜひ、お試しください。
This column was published by the author in their personal capacity.
The opinions expressed in this column are the author's own and do not reflect the view of Cafetalk.
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