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＜こころとカラダをごきげんに！＞
ヨガ、コミュニケーション・ライフコーチのNaoko＿M（なおこ）です。
12月も中旬になり、
１年を振り返りたくなる時期ですね。
さて、2023年に一番行ったポーズは
「チャイルド」ポーズでした。
2024年というと
「ハッピーベイビィ」ポーズです。
頭の位置に比べて、足の位置が高くなっている逆転のポーズ。
赤ちゃんが足をあげて喜んでいる姿を
イメージいただけると分かりやすい
かもしれません。
ダウンドッグなどの頭の位置が低い
ポーズの後、レッスンの後半に
取り入れることが多いです。
股関節周りを中心に
お尻や骨盤の関節の柔軟性にアプローチ。
脚を上げるポーズはストレス、疲労を緩和、
心が落ち着かせるのに
有効なポーズと言われています。
少し長めにポーズをとった後に
大きく脚を伸ばして、
曲げていた股関節周りの血流が
よくなっていくのをじ〜んわり感じるのも
気持ちが良いです。
お風呂あがりや、寝る前など
リラックスしたいときに
ぜひ、お試しください。
이 칼럼은 강사가 게시한 글로서 강사의 주관적인 의견이며 카페토크의 공식 입장이 아닙니다.
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