こんにちは、エンパワー♡

氣功師に有岐です。

年末、いかがお過ごしでしょうか？

今日は2025年1月4日に開催スタートになる「気功オンラインレッスン」のご案内です。

【毎週土曜13：00♡月4回のzoomグループレッスンです】

【2025年1月の開催予定】
（いずれも日本時間）
1月4日  13:00時～14:30時(90分)

1月11日 13:00時～14:30時(90分)　　　　　

1月18日 13:00時～14:30時(90分)　

1月25日 13:00時～14:30時(90分)

受講お申込みが完了いたしましたら、参加zoomリンクを送らせて頂きます。
毎週土曜13：00に同じリンクからご参加頂けます。

不参加でもポイント返却は出来かねますので、何卒ご了承下さい。

↓↓↓お問合せ

 ▶cafeでのレッスンリンクは最後にあります☆

現代社会では多くの人が他者の目や評価、つまり「外側の期待」に振り回される事で不安を抱えたり生きづらさを感じたりする事が少なくありません。

人の評価とは打ち寄せる波のようなもので、その人の都合や気分状態によってコロコロと変わります。しかし、私たちはそんな評価を信じて、そのまま受け取ってしまいがちです。

他者に「あなた」という自己評価を決める決定権を明け渡してしまい、相手の期待に応えようと「カメレオン」のようになると、心は疲弊してしまいます。なぜならその努力は理解されず、逆に利用されてあなたが軽く扱われることになるからです。

昨日あなたを褒めた人は、今日にはもうあなたをけなしたりします。人の評価は移ろいやすいものなのです。そこに執着しても本当の安心を得る事はできません。
執着とは、何かに固執する心の状態で、「こうあるべきだ」という強い【思い込み】であなたを縛っています。
その「思い込み」が自分を狭い箱の中に閉じ込めて動けなくしているのです。


自分の人生の舵取りをして、他者に振り回されない自分の価値や生き方を確立するためには、何が必要だと思いますか？

それは、「自分を知る事」。

自分を愛するとは、自己を知る事です。

自分はどんな思考パターンがあるのか？
自分はいつもどのような事で心が反応しているのか？
人は自分をどのように扱っていると思い込んでいるのか？
いつも同じ状況を繰り返す原因は何だろうか？

「自己」と言う存在は、固定されたものではありません。他者や環境と互いに影響しながら変化しているものです。潜在意識の中にある、あなたをコントロールしている【思い込みの思考】は内観や瞑想で自分と向かい合う時間を取る事で、少しずつ意識の上に上がってきます。

あなたの心の奥の不安の答え、実は「自分の中」に全てあります。

ご自身の波動を整えて強くする事とは、心身が健康で楽しく、そして魂を燃やして「生き抜く」お薬のようなものです。

体と心、精神は1つに繋がっています。
 

　　　　　　　　　　

＜こんな風に教えます＞
このレッスンは3部構成です。

①氣功太極体操（15分）
その場で出来る太極拳の基礎が入った、氣を整える体操です。
椅子に座ったままでも大丈夫です。簡単で誰でも出来る動きです。練習を重ねるうちに、自分の「氣」を体感できるようになります。

②インドの古式マスターヨーガの「トンレン」と中国の武当派太極内丹法(45分）
ここがどこにもない、特別なレッスンです。

◆古式マスターヨーガの「トンレン」
トンレンとは「自分の幸せを他者に【与え＝トン】、他者の心を自分が【受ける＝レン】」という観想をする事により、自分と他者の立場を同等にして交換するという行法です。

古代インドはカースト（階級）制度があり、その中でもバラモン階級が民の指導者でした。全てもバラモンが指導者にふさわしい人格を身に付ける為に必要だったのが「帝王学」です。古式マスターヨーガの「トンレン」はその神髄とも言えます。

これは、いわゆる相手の「氣を読み」【同一止観】の状態になる「止観行」です。

この世の全ては「波動」。相手を制するも与えるも、全ては「止」で心を静め、相手を受け入れる。そして、「観」で相手の感覚を深く洞察する事で初めて【循環】が起こります。


◆武当派太極内丹法の「呼吸法」
中国湖北省（武当山）に伝わる、氣を操る「武当派太極内丹法」を特別な呼吸法と調息法を用いて体得していきます。

こころと体は一体です。体調が悪い時に心がワクワクしたり、逆に心が躍るような時に体が重いなんてことはないですよね。私たちの体を最小単位にすると「粒子＝波動の波」の存在です。それが東洋では「氣」、西洋では「オーラ」と言われるものです。

氣は私たちを形成するエネルギーです。氣の活性化を会得したいと思って読んで頂いているかと思います。

氣は「量→力→質」の順で身についてきます。
パスタを茹でる時、鍋に水が少量だと調理ができないですよね。まずは「水＝気量」を満々と作れるようになることが大切です。その後、水に火をかけて「熱湯＝気力」にすると、本物のみなぎる気力が使えるようになります。

このレッスンでは、「水の呼吸」で【気量】を満々と作っていく練習をします。「調息法」とは、単に息を吸ったり吐いたりするのではなく、「体術」で体と意識を使います。


＊練った氣＝練功波で直接氣を変化させるレッスンは、「1対1の講座、個人レッスン」になります。

　　　　　　　　
③微細心瞑想（15分）
ここから「瞑想の呼吸法」で意識を【変性意識】に落としていきます。

初めは呼吸や体を使う事に意識を取られてしまいますが、慣れてくるとコツをつかんでご自身でも意識を落とすことが出来るようになってきます。

不快瞑想状態にどんどん潜れるようになってくると、日常の心の状態にも変化が出てきます。冷静に客観的に物事が観れるようになり、平常心を保つ状態に変化してきます。

あなたの「心の声」が今まであなたをコントロールしていた「頭の声」より力強く響いてくるようになります。
意識が海に潜るように深く、深くなると・・・・ここからの体験は是非ご自身で体験してみて下さい！


最後はアウトプットの時間を少し取っています。
月1回、毎月第一土曜日の20：00から無料で行っている「内観瞑想」、ここで、生徒の皆さんが最後のアウトプットに好評を頂いています。そこでアウトプットの大切さを痛感しています。

自分1人で瞑想や呼吸を続けるのは難しかったり、こころの話を共有できる場がある事で、仲間がいる心強さや自分を見つめる大切な時間だと感想を頂いているので、この講座でもそういった「場」を持つことにしました。

「内観瞑想」（毎月第1土曜　月1回開催）に参加されたい方は、別途ご連絡下さいね。

2025年は1/4（土）20：00からです。
 

　　　　　　　　　

「こうなりたい」という大きな目標は、自分で決めたら誰にも言わずに胸にしまって、毎日出来る目の前の「小さな1歩」だけをやってみる。
「これで今日はOK」、小さなステップだけをしてみる。

ジョギングをするなら、初めの1週間は「玄関で靴を履くだけでOK」、それを1週間出来たら、心は「出来た」と成功を感じます。つまり【習慣】にする事が重要なのです。じゃあ、次は「家の周りを1周だけ、それが出来たらOK」。脳が拒否しない程度の事をこちらが脳をハッキングしながら、1歩ずつ・・・


これが、行動心理学。

目標の山の頂上だけを見る登山では、途中の道はずっと苦しく感じます。「きっと達成したら、ずっとなくならない喜びが待っている」そう信じて。しかし、「年収が1000万になったら」「結婚したら」「役職が付いたら」・・その目標を達成した時に気づくのです。
喜びは一瞬でなくなって、また次の喜びの山を求め始める。


人生を面白がって生きる。
感情や思考に支配されず、「今＝小さな1歩」を意識して、毎日を丁寧に生きる。


「こうでなければならない」「こうあるべき」といった判断を自分がしている事に気づく、そして「すでに人生の目標を歩く途中にいるのだから、今はこの1歩だけでいい」、その1歩をどうしたら面白く出来るのかを自分で考えてみて行動する。
頂上だけを見て苦しむのではなく、1歩1歩登山中に出会う人や人生の状況やその変化を面白がって生きるようになると、不思議な変化が起こります。

それは、自分の想像していたルートではない方向から、すでに目標地点にいたりするのです。
 

　　　　　

「精神＝こころ」を自分軸に整え、「気量」を増やすことで「器量」が大きくなり、精神と心に変化が起こります。

♡椅子に座ったままで出来るので、無理な動きや場所も必要ありません。
♡呼吸をするので、お好きな飲み物を手元にご準備ください。

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