自分を大切にする今週のセルフケア☆「自分自身をグラウンディングする」

新年明けましておめでとうございます。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

今日から仕事始めという方が多いのではないでしょうか。

お休みが長い分、日常生活に戻ることが億劫に感じられるかもしれませんね。

今週の自分を大切にするセルフケアは「自分自身をグラウンディングする」

「グラウンディング」とは、地に足がついていることであり、

自分の肉体や精神とつながり「今ここ」にいること。

ふわふわとした浮き足だった感覚ではなく、

自分が自分としっかりとつながっている感覚です。

お休み明けはお仕事していても、何となく心ここにあらずになりがちですが、

しっかりと切り替えて自分とつながる感覚をもつようにしたいものですね。

自分自身をグラウンディングするのに効果的なこと。

①自然に触れること

少し早く起きて、散歩してみましょう。木々の中や土の上を歩くとより効果的です。

冬のひんやりした空気が「今ここ」の感覚を呼び覚ましてくれます。

②根菜類を食べる

地に根をはった根菜類は身体に滋養を与えてくれます。

③身体の感覚を意識すること

手の感覚を使うこと（陶芸やガーデニング）、マッサージをする（受ける）のも良いですね。

④瞑想をする

自分の意識とつながる方法です。

今週は、年初と仕事始めの週であり、大切に過ごしたいものですね。

心身ともに無理せずに、できるだけ自分の感覚とつながりながら、一週間を過ごしていきましょう。グ